作者babala (OUT OF EVERYTHING)
看板Road_Running
标题Re: [暖身] 要怎麽做？
时间Sun Oct 3 12:51:50 2004
http://www.justsports.net.tw/training/training_type.php?Parent_Serial=13
上面热身＋缓和的动作 一整套做下来够累人的
我试过 跑完肌肉不那麽酸痛
希望对你有帮助
※ 引述《KusoLaw (只爱动画不爱我)》之铭言：
: 我想请问一下，慢跑的暖身应该要做些什麽？
: 因为我也要快要当兵了，3000M的18分钟及格分是没有问题的，
: 但是每次跑完都会很累，有点想去败一双Mizuno的鞋看看会不会好一点？
: 嗯，回归正题，我上了本板才知道原来慢跑也是要热身的，我自己本身很爱游泳，
: 游泳前我是都会做压上下臂，颈部运动，高低压腿等动作避免抽筋。
: 那请问慢跑要注意的热身是哪些呢？跟游泳热身一样做一遍吗？
: 另外就是，我连游1500~2000M左右的捷泳，体力上都是还算蛮OK的，
: 但是换作慢跑就显得体力很差，每次结束都筋疲力竭，说真的还蛮灰心的。
: 虽然我才刚开始练没多久，但是就快当兵了(剩两个多礼拜)，
: 虽然及格没问题，但是我不希望每次跑完都累得半死，肌肉又紧又酸，
: 能否有先进指导一下正确的热身步骤与重点，还有啥撇步可以不要肌肉那麽酸啊？
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