在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会让人感到焦虑烦躁，对於如何放松身心， 解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法： 1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然 後到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作你 就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1)坐下，闭上眼睛 (2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然後有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时 间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步： 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注 慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾 解，效果可持续1至2小时。 5、对自己说话： 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的 好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视 野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌： 如果你常说一些”天啊！多麽惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如 果有必要，就想像自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是 件大不了的事。 7、打开音乐，随歌而舞： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯 的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐 ，只要能让你高兴就好。 8、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小 时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之後就愈能 感到愉悦。 9、什麽都不做： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白 时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不 安，相对地也会影响到他人。 10、这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的， 能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最後只带给他们对职业生涯 和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其他人有成就。 11、请教专家： 所有关於压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己 什麽压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有 帮助。 --- 跟大家分享放松的方式让大家也能Relax的过生活喔 --- -- 对你的感情，是一个简单的函数 f(x) = e^x 不管你对它微分几次，不变的，终究是不变，f'(x) = e^x ， f''(x) = e^x ..... 假如你喜欢，也可以把它积分 但是，那将会多出一个常数ｃ 而那个常数ｃ，就代表我决不放弃你的勇气(courage) --

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