【赖德刚 ╱台北报导】青春洋溢的Lamigirls，是去年中华职棒场上的最大亮点，成员们 活泼美丽，她们在场上使出浑身解数跳着各种应援舞蹈大受欢迎，人气甚至还超过比赛场 上的职棒球星，不过成员之一的的慧慧(Vivian)3年前曾因为车祸，造成右边肩胛骨骨折 ，手根本无法上举，之後是靠不断伸展拉筋，才恢复原本的矫健身手，《苹果体育》邀请 慧慧为读者示范，让我们来看看她是怎麽做伸展运动的吧！ 慧慧表示，发生车祸後，医生仅要他固定骨折的地方，让伤处自然癒合，结果整整1个月 无法自由活动，而且拿下固定带後，肩胛骨附近的肌肉出现萎缩状况，手想要平举都很难 ，更别说要练习舞蹈了。 暖身动作复健 重返场上 而她受伤的时间，刚好是Lamigo筹组Lamigirls的第一年，慧慧却因此无法在第一时间上 场帮球队加油，自己也有些沮丧，且受伤後，只能先学习用左手拿筷子吃饭，处理生活大 小事都很不方便。 不过为了让自己快点回到场上，慧慧开始强迫自己伸展右手，先用左手辅助右手往上举， 等到可以高举过头後，再开始各项伸展动作，而且这几项动作，都是她过去要上台表演前 会先做的暖身动作，经过2个月後，终於恢复矫健身手，右边肩膀也完全看不出异状，慧 慧说：「受伤无法跳舞当然很难过，所以我很努力复健，下半季终於回到场上，可以跟大 家一起帮球队加油！」 陈晓慧小档案 绰号：慧慧、Vivian 年龄：25岁(1988/5/25) 身高/体重：160公分/45公斤 三围：32C、24、35 专长：现代舞、芭蕾舞、民族舞蹈、Sexy Jazz 1.转肩膀 双手先自然下垂，轻松旋转肩关节，之後加入双手旋转，尽量活动肩胛骨，同时可以伸展 手部与背部肌肉。之後两手轻碰肩膀，再往上举，反覆几次，让手、肩、背的肌肉可以充 分活动开。 2.上背肌群伸展(包含手肘後拉) 左手往身体右侧伸直，以右手臂固定左手前臂，接着向右转动身体及脖子，之後换手。手 肘後拉，可先将左侧手臂高举过头，前臂弯曲往後背伸展，再用右手抓住左手肘向下拉， 之後换手，可伸展阔背肌与後背肌群。 3.侧腹肌伸展 左手插腰，右手尽量往上伸直後，身体向左侧弯曲，尽量伸展右腹部，约10秒後，换边， 注意不要过度伸展，量力而为。 4.开手扩胸 左脚往前半部後站稳，双手平举做出扩胸动作，之後手肘弯曲轻触胸前，除可伸展胸部肌 肉外，也可活动手臂三头肌与二头肌。 5.射手舞 斜举左上方，右手微弯後，向左手方向伸展再拉回，重复4次後换边，共做4组，可伸展背 部与手部肌肉。 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20140120/35590845 --

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