作者an123456781 (鹿角)
看板Question
标题[请益] 短时间让乳酸快速代谢的方法 ?
时间Thu Oct 22 02:02:18 2009
想请问板友们，有方法可以让乳酸快速代谢吗 ?
因为校运会在同一天要跑 1500m 和 5000m 以及 400m
希望能将乳酸带来的疲劳 对後面项目的影响减到最低...
如果能在一两个小时内快速代谢最好啦 XD (应该不可能吧 = =+)
听过的方法有热敷，还有人建议吃维他命B，不知是否有效 ?
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路还没走完，谨记奥林匹克精神
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.201.64
1F：→ ogison69:去买含胺基酸的补给食品,各大体育用品店皆有售 10/22 16:07
2F：推 jdboy:乳酸通常20min就回到正常水准了，你用动态恢复的方式可以加 10/22 17:58
3F：→ jdboy:谢。 10/22 17:59
4F：→ jdboy:加速代谢体内的废物。 10/22 18:00
5F：→ an123456781:动态是指收操吗 ? 11/01 12:50
6F：→ rmp4vu03:是的 不过你暖身做到越足够 乳酸就不易大量累积 11/05 11:49
7F：→ rmp4vu03:吃的对於乳酸代谢帮助根本微乎其微还是做缓和的反向运动 11/05 11:50
8F：→ rmp4vu03:比较实在...譬如倒退慢走 11/05 11:51
9F：→ an123456781:感谢楼上，我暖身原本就做很确实 (大概30mins吧) 11/07 19:14
11F：→ an123456781:詹咏然打完球後回去泡"冰水" 11/08 11:12
12F：→ an123456781:有人知道他泡冰水的目的 ? 11/08 11:13
13F：→ an123456781:因为我们一般运动完听说是冲热水 11/08 11:14
14F：推 flyplayer:棒球投手下场好像也都用冰敷的 11/08 13:54
15F：→ MrCute:泡冰水..很常见的收操方式!!激烈的运动後~肌肉多少有些受伤 11/08 23:39
16F：→ MrCute:如果你想看现场~下午去看田径队泡吧= =+ 11/08 23:40
17F：→ MrCute:打太快~忘记这是别的版了XD 11/08 23:41
18F：→ an123456781:因为之前田径队和我说 要代谢乳酸可以回去冲热水 11/09 03:01
19F：→ MrCute:冲热水是要加速血液循环 增加代谢能力..冰水则减少肌肉受损 11/11 23:47
20F：→ rmp4vu03:楼上 他是要同一天比这些项目 所以冰敷不适用於间格这麽 11/12 14:24
21F：→ rmp4vu03:短的赛事之间冰敷 会受伤的!! 11/12 14:24
22F：→ an123456781:噢噢，M大会这麽说是因为我贴出的连结啦 ~~~ 11/13 23:52
23F：→ an123456781:所以我的状况应该曜要热敷罗(冲热水) ? 11/13 23:53
24F：→ an123456781:就是项目与项目之间 11/13 23:53
25F：→ an123456781:1500m 11:00 11/13 23:54
26F：→ an123456781:5000m 13:30 11/13 23:54
27F：→ an123456781:400m 14:20 11/13 23:54
28F：推 rmp4vu03:好近的赛程0.0那就先热身→拉筋 这个时间拉长 收操做缓和 11/14 00:43
29F：→ rmp4vu03:运动... 身体保持温度吧... 11/14 00:44
30F：→ rmp4vu03:不过这麽近的赛程= =你5000跑完 想办法让自己肌肉不要冷 11/14 00:45
31F：→ rmp4vu03:掉...不要冲热水... 11/14 00:46
32F：→ rmp4vu03:这赛事跟赛事之间喝些电解质饮料，吃点饼乾跟巧克力(或 11/14 00:47
33F：→ rmp4vu03:香蕉) 11/14 00:47
34F：→ rmp4vu03:等400跑完再冰敷吧@@" 11/14 00:49
35F：→ rmp4vu03:我觉得不仅乳酸问题 你电解质的平衡也很重要 失衡很容易 11/14 00:51
36F：→ rmp4vu03:抽~~~筋~~~ 11/14 00:51
37F：→ an123456781:所以5000跑完，就不收操，保持肌肉不要冷掉就好吗 ? 11/16 19:27
38F：→ an123456781:5000跑完，不到半小时就要跑400了 11/16 19:27
39F：推 rmp4vu03:这麽短 其实不太晓得 不要让自己着凉让肌肉抽筋为上了 11/21 13:33
40F：→ an123456781:谢谢大家的回答，运动会三天前结束罗 ~~~~ 11/21 21:06