※ 引述《st31326 (new)》之铭言： : ※ [本文转录自 anti-hurt 看板] : 作者: st31326 (new) 看板: anti-hurt : 标题: [问题] 伏地挺身後的症状 : 时间: Thu Mar 5 22:57:42 2009 : 上个礼拜跟我同学去打球 : 打赌输了要做伏地挺身 : 结果一口气做了一百多下 : 但是因为太久没做了 一口气做太多下 : 手跟腋下有拉伤的感觉 : 但是这两天这拉伤已经好了 : 但是感觉到双手举高好像胸部跟肩膀间的肌肉好像有像紧紧的 : 手也没啥力 : 请问这样是怎麽了吗 : 可以请给我点意见吗 那不是拉伤，是肌肉过度使用导致的乳酸累积过多超成的伤害跟 肌纤维的过度缩收所造成的... 请最近这几天先热敷作用肌，按摩它 并做反向运动跟舒展运动，这几天可以慢跑个10~20分或骑个脚踏车 利用这类的运动促进乳酸的代谢 下次若还有要再打的话 先做暖身运动，让肌肉温度上升，血液流通量上升，这样 你不仅可以做的更多，你的乳酸累积的程度也不会很高 当比完後，一样去做反向运动，做甩手离心的运动... 促进当时的乳酸快点被带走一些，并且可以让肌纤维不要一直处於紧张状态 -- 你能告诉我...这远方到底有什麽... ○　　　¯￣　﹉﹊ 我 祈 许 着 . . . （(∕＼　　¯￣﹉﹎﹊　 ■Π ﹌ 能 够 找 到 解 答... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.165.63 ※ 编辑: rmp4vu03 来自: 61.62.165.63 (03/07 21:33)