作者moreyellow (新流氓)
看板Question
标题Re: [问题] 10000公尺 & 单杠
时间Wed Oct 1 23:21:52 2008
: 但是想要能快一点(或有效的.安全地)进步 所以来版上请问各位前辈
: 10000公尺...我目前跑接近50分钟 (真的慢到不行...)
: 我希望我能至少进步到40分钟就可以解决掉(当然对我来说最好是35分钟啦...)
不是我要泼你冷水
如过你不是田径底的
要跑到你想要的时间很困难
想缩短时间
不是光只有长跑
速度也是要练的
在路跑板你可以找相关的讯息
: 单杠(要求直上直下 手放的时候要全放)...卡在13下 卡了很久
: 前10下可以直上直下.後3下就要用跳的...
: 我的目标是20下(最好是能到30下啦)
: 我练单杠的方式是 拉到没力气 就开始用跳的 跳到当天的要求次数
: 然後现在拉的次数是 第一次13下 第二次8下 第三次3或5下
: 可是真的卡13下 卡很久了
单杠出力要由上背出
再来就是要加强握力
我不知道你还有多久入伍
从13下到20下需要的时间还不少
就我自己的经验好歹要三到四个月
想练到30下
就要看造化了
破20下之後每要多一下都很拼
其实你自己要求你自己的标准我不知道你是不是立志要去特种部队
但是当兵体能不是最重要的
基本有就好
因为你突出就会变焦点
变焦点你就不好混
听我一句话
你现在已经很够了
好好做个由民转兵的心理准备比较实在
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.213.110
1F：→ Gevanni:谢谢你提醒 我目标特勤队 一般兵我不会把成绩弄得很突出 10/02 00:03
2F：→ hollan:强者我同学是线特的...3000全副武装10分多,单杠20多, 10/02 09:20
3F：→ hollan:五百障碍2分0多,在25岁以上组成绩属於中下.... 10/02 09:23
4F：→ hollan:不过听说一开始跑步很操....光跑步就退了很多人 10/02 09:24
5F：→ ps2xx:推变焦点就不好混 10/02 13:58
6F：推 KobeRossi:我当兵的时候在总统府当爽兵,有个学长是职业回收站员工 10/02 19:46
7F：→ KobeRossi:扛废弃物的那种 10/02 19:46
8F：→ KobeRossi:我跟他打赌单杠拉不到20下, 结果输了一晚泡面= =||| 10/02 19:47
9F：→ KobeRossi:他的身材相当的瘦,感觉没什麽体脂肪, 也许你可以去回收 10/02 19:48
10F：→ KobeRossi:站打工看看, 一般年轻人做不到一天就辞职了 10/02 19:49
11F：→ KobeRossi:里面要扛的总重量是算吨的 10/02 19:49
12F：→ KobeRossi:他平常三头肌没出力的状况下就跟塞一科棒球在里面一样 10/02 19:50
13F：推 kazusn:全副武装三千十分多 穿军靴 背枪 我跑十分多金东旅就无敌了 10/02 21:50
14F：→ kazusn:嘴炮可能性非常大 我是空手跑十分多 有十年田径底 10/02 21:52
15F：→ kazusn:还有我敢说你一万这辈子很难练到三十五分 10/02 21:53
16F：→ kazusn:你知道三十五分等於大男乙全国冠军了 没那麽简单 10/02 21:54
17F：→ kazusn:军中总是说老兵如何如何厉害 士官如何如何强 10/02 21:55
18F：→ kazusn:我当排长的时候 有个老兵故意要整我 跟我跑十公里 10/02 21:56
19F：→ kazusn:结果跑不到一公里他就发现不对了 这个预官不是正常的 10/02 21:57
20F：→ kazusn:赶快说肚子痛 要大便等等 之後约他跑步他都百般推辞 10/02 21:58
21F：→ kazusn:我全副武装跑三千 我自己估要十四 十五分左右 10/02 22:00
22F：→ kazusn:五百障碍是两分二十八秒 单杠怎麽练都只有十下 算是弱项 10/02 22:02
23F：→ kazusn:军中纪录听听就好 不必太当真 当兵平安退伍就好 别太认真 10/02 22:04
24F：→ kazusn:枪打出头鸟 低调当兵才是对的 10/02 22:06
25F：→ hchsflute:我当兵的时候也是一样 10/04 02:55
26F：→ hchsflute:我在操场也只有10分多的实力 10/04 02:55
27F：→ hchsflute:结果号称在军中全副武装10分多的班长跟我跑一跑 10/04 02:57
28F：→ hchsflute:就说要去上厕所.....剩我自己一个人跑@@ 10/04 02:58
29F：→ hchsflute:从此我就知道军中很多是号称的........ 10/04 02:59
30F：→ hollan:强者我同学是田径底的...宪特俗称黑鹰部队，我相信搜寻一下 10/07 00:17
31F：→ hollan:现役的黑鹰没必要跟我吹牛，至少我当兵看过一堆3千跑10分多 10/07 00:18
32F：→ hollan:的志愿役在进入宪特前的6个月的基础训练前期就受不了放弃的 10/07 00:20
33F：推 hollan:至少我海陆退的朋友(当兵当不够，训练期每天完成一次三铁) 10/07 00:24
34F：→ hollan:以他每次三铁都有该组全国前十的的水准，也称赞的宪特，我 10/07 00:26
35F：→ hollan:想应该不会是个嘴炮老兵吧？ 10/07 00:26
36F：推 kazusn:你朋友是谁?三铁全国前十很好指认喔 10/07 10:57
37F：→ kazusn:三千跑十分多的志愿役不多 可能我遇到都是烂的 10/07 10:57
38F：→ kazusn:陆官有几个五千跑的还不错 不过大运会才看得到 10/07 10:58
39F：→ kazusn:有个常识告诉你 没有人训练会每天完成一个三铁 10/07 10:59
40F：→ kazusn:不是不行 因为那不是正确的训练方法 10/07 11:00
41F：→ kazusn:不要都是你同学 你朋友 说说你自己来听听呗 10/07 11:01
42F：→ kazusn:不过我倒是很想知道每次三铁都能全国前十 这个难度高喔 10/07 11:03
43F：→ kazusn:报个名号 立刻就能明白 10/07 11:04
44F：推 hollan:我想没经过同意也不能随便报名号...我朋友近几次参赛是该年 10/07 12:56
45F：→ hollan:龄组前十....离全国前十还差的漫多的ㄝ... 10/07 12:57
46F：→ hollan:至於我当兵的单位是保护最近新闻很红的那位a钱台湾之子y 10/07 12:59
47F：→ hollan:可能因此身边的志愿役比较精实吧! 10/07 13:01
48F：→ hollan:强者我同学是我同学,并不是我...如果是我,拿出来说嘴也没啥 10/07 13:03
49F：→ hollan:损失....板上有人想近特勤队....我把我听到的提出来供参考 10/07 13:04
50F：→ hollan:不信就算了....至於三铁怎麽训练才是对的我不知道, 10/07 13:06
51F：→ hollan:但是他那一阵子每天下班後去完成这些训练,精神我很佩服... 10/07 13:08
52F：→ hollan:就这样~如果知道有肯定的资讯我会直接回文...您可以考虑回 10/07 13:11
53F：→ hollan:一篇有常识是菜单来帮助原po....会比...来的受用 10/07 13:14
54F：推 kazusn:去看单车身活前几期吧 有一期就是前几名的菜单 10/07 14:40
55F：→ kazusn:或者是看肥油猫出的那本铁人三项训练圣经也不错 10/07 14:41
56F：→ kazusn:菜单是参考 毕竟体院的练法跟一般人还是有差 强度是个重点 10/07 14:42
57F：→ kazusn:不过我还蛮喜欢在这边打嘴炮的 因为常常会出现当兵很强 10/07 14:43
58F：→ kazusn:有些真正的高手都是看不下去 连这里都不想来 10/07 14:44
59F：→ kazusn:我现在状态就不是高手了 所以很喜欢打嘴炮 通常很强的 10/07 14:45
60F：→ kazusn:不会到处嚷嚷 因为训练会让他们体力流失很多 所以讲话都小 10/07 14:46
61F：→ kazusn:不过当兵真的是嘴炮又嘴炮呀 出社会也是一样 10/07 14:47
62F：→ hchsflute:又是强者我同学..... 10/08 00:39
63F：→ hchsflute:我相信你同学是三铁高手啦 10/08 01:00
65F：→ hchsflute:今年大专盃3000障只有10个人在11分内跑完..... 10/08 01:04
66F：→ hchsflute:如果你知道甲组代表什麽意思的话..... 10/08 01:05
67F：→ hchsflute:3000全副武装10分多...在25岁以上组成绩属於中下???? 10/08 01:08
68F：→ hchsflute:秒数没有错...但军中的3000M真的是3000M吗? 10/08 01:13
69F：→ hchsflute:当过兵的大家心里都有个底吧..... 10/08 01:14
70F：→ hchsflute:我在军中也跑过9分多..但在学校操场一直跑不出来><" 10/08 01:16
71F：→ hchsflute:打错了...这是去年大专盃的成绩@@ 10/08 01:25
72F：→ hollan:我并不是说我同学3000武装成绩是中下....是指结训成绩 10/08 06:00
73F：→ hollan:刚刚上网查了我同学的名字,有参加过铁人的路跑成绩约42分 10/08 06:01
74F：→ hollan:看比赛时间是下部队後两年的成绩...他的自行车排名还真後面 10/08 06:03
75F：→ hollan:至於军中三千场地测量的确有问题...我也跑过成绩差很多的 10/08 06:29
76F：→ hollan:另外，比专项体能当然是专科强，训练目的不同...除非刚好是 10/08 06:55
77F：→ hollan:国手，进去前就已经是全国1～2了..... 10/08 06:56
78F：推 kazusn:全副武装背枪三千跑十分多 我看吴文骞都跑不到 10/08 10:29
79F：→ kazusn:路跑成绩42算还ok 10/08 10:31