作者abuboy (谁有多的手机啊 缺手机)
看板Question
标题Re: [问题] 天天跑步到底好不不好 ?
时间Sun Oct 21 20:47:14 2007
这就取决於你跑的速度啦
一般田径选手以5000公尺来做比喻的话
真正用将近极速练的次数决不会超过两次
因为对膝盖负担很大
其他的时间大多数都是练1000 2000 3000 间歇跑 速度也大多保持在五成到七成之间
那如果只是走身体健康组的话我想你跑步不要用距离来当作标准
用时间当标准会比较好
像我自己 每天设定60分钟
我可以今天60分钟跑五千 明天60分钟可以跑12公里
当然啦 健康运动组的话 速度适中 你每天跑其实还是会有伤害啦
但是 跑步前後做好操 对膝盖的伤害会比较小喔
会不会受伤 看你的速度有没有超出负荷
以及你在WP跟CD上面有没有好好做
※ 引述《noraw (Nothing can define me.)》之铭言：
: 一周三次就好吗?还是如果可以天天慢跑也行?
: 感觉天天跑好像脚容易受伤..?
--
人说~~~
爱情像梦一般的
虚幻 如痴如醉 到头来只是
梦一场
我说~~~ 爱情像PSP一般的
震撼 爱不释手 至始至终都是
王道
所以~~~ 谁说爱情是虚假的 谁说掌机不可发展
psp就是王道~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.90.27
1F：推 subsist:不好意思,请问一下~WD和CP是什麽? 10/22 16:53
2F：→ subsist:更正~请问WP跟CD是什麽? 10/22 16:54
3F：推 abuboy:warm-up Cooling Down 抱歉课表习惯打缩写字 10/23 08:39
4F：推 abuboy:热身 跟缓和操 10/23 09:24