作者adeng (电锅)
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标题Re: [问题] 请问各位慢跑时腿部很酸是什麽原因？
时间Tue Jun 12 18:37:10 2007
※ 引述《jackzhang (hj)》之铭言：
: 请问各位：
: 最近开始慢跑，跑得真的很慢，而且只跑3km，
: 但不知为何在跑的途中，总觉得腿部很酸，
: 想请教是为什麽？
我个人是觉得你的腿部肌肉还无法承受目前的跑步距离
还有就是希望你在跑步前能做些静态伸展操动作
将身体肌肉筋骨拉开伸展
对於跑步的时间长度会较长
一开始
设定跑步距离可以不用那麽长
采取慢慢增加跑步距离方式
跑完请记得做些伸展操的动作
将肌肉做些伸展
跑步的时间间隔希望隔一天就好
不要一个礼拜只跑一天
一个礼拜跑三天效果较好
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◆ From: 220.134.72.63