作者insurrectist (紫气东来 )
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标题Re: [问题] 想请问一下100公尺负重的训练方式~~
时间Sun Oct 2 19:05:39 2005
1. 5分钟 热身
2. 跑第一组100
3. 休息3分钟
4. 跑第二组100
5. 休息3分钟
6. 跑第三组100
7. 休息3分钟
8. 跑第四组100
9. 休息3分钟
10. 跑第五组100
11. 休息3分钟
12. 跑第六组100
13. 休息3分钟
14. 跑第七组100
15. 休息3分钟
16. 跑第八组100
17. 5分钟 缓和伸展
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◆ From: 220.140.76.226
1F:推 harpuia:这男女生都适用吗? 10/02 20:05
2F:推 satori:在下建议休息时间可以缩短到一分钟左右...个人拙见^^ 10/02 23:15
3F:推 aliv:休息3分钟 是为了让你从终点走回起点 10/02 23:17
4F:推 satori:原来是这样子.了解了^^ 10/03 09:38
5F:→ insurrectist:男女都适用 10/06 15:24