作者MayC (聿童)
看板Question
标题Re: [问题] 脚扭到
时间Sun May 1 21:38:54 2005
※ 引述《gigiflute (I am Boy OK?)》之铭言:
: ※ 引述《greengoblin (you are so cute)》之铭言:
: : 今天打篮球的时候扭到脚
: : 肿了很大一包
: : 请问有经验的人士怎麽让它比较快消肿的呢
: : 除了看医生
: : 是多吃什麽..或少吃什麽
: : 或轻轻的按摩
: : 如果说以後好了会不会有什麽後遗症
: : 谢谢~
: : 脚痛也其次
: : 最只要下礼拜母亲节
: : 我不想让我妈看到一个好好的儿子变成一拐一拐回家阿..><
: 根据我的经验,看很多人包着一大包,
: 没有快速的方法,
: 请问您有看医生了吗??
: 如果情况ok,1个星期内可以消肿ok的,
: 最快2~3天可以自由活动,
: 还有就是冰敷了,不要随便去柔唷,
: 还有您是第一次扭到吗?
: 千万"不要"放血,虽然消的非常快,不过,
: 不是常常受伤的不要用这种方法。
请使用 RICE
Rest--多休息
Ice--冰敷
Compress--冰敷时加点压力, 也就是说缠紧一点点, 要注意可别太紧
Elevate--提高患部高於心脏, 所以冰敷时躺着吧... 但别睡着
因为要记的把冰敷袋拆掉
冰敷的时间大约在10-15分钟左右 拆下来之後 休息5-10分钟再一次
一天可冰三次左右
一开始会痛->麻->feel nothing...
急性期过了之後(大约48-72hrs) 再做适当的复健 例如热敷之类的
急性其可别揉它 只会更肿而已 要是还在肿也不要随意热敷
--
让人得快乐的日子会让人得智慧
--John Masefield
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.24.45