作者freedomaker (N )
看板Question
标题Re: [请益] 如何加快第一步的爆发力
时间Tue Apr 12 00:49:57 2005
请问做这动作膝盖负荷很大嘛
因为我膝盖有伤
想练爆发力但是怕二度伤害
※ 引述《mingzong (赵氏企业)》之铭言：
: ※ 引述《sanctuary22 (八折)》之铭言：
: : 在下认为是脚踝跟小腿 不知道大家认为是哪里出到力@@
: : 还有就是要怎麽训练...
: 折返跑，距离大概20~30公尺，
: 起点和折返点作记号或放东西，
: 练习的重点是跑到点时，蹲下去手去摸...
: 起身时脚要用力蹬出，中间可以慢下来...
: 到另一个点，一样蹲下去摸用力蹬起来折返至另一点...
: 常练习的话会有很大的帮助...
: 这个练习的重点就是蹲下去蹬出来的那个瞬间要用力！
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◆ From: 140.123.224.102
1F：推 keku:这一定的 所以平常可以先做好重训让减轻膝盖负担140.109.225.161 04/12