作者gigiflute (开车上班 )
看板Question
标题Re: [问题] 有关重训
时间Sat Mar 12 12:46:12 2005
※ 引述《masta (freedom )》之铭言:
: 请问一下有什麽要注意的地方吗
: 很怕练一练反而受伤
: 还有
: 重量要调多重呢
: 现在我练大概都是调到做六下左右就不行了
: 这样会不会太重
: 因为每次练完隔天都腰酸背痛
: 请大大帮忙解惑一下
去计算看看最大肌力吧!!
详细的资料我就不多说了(全忘记了),
以你做的重量,和做的次数可以大概算出最大肌力,
然後看你要做肌耐力或是爆发力,去加减重量,
做多个循环。
做完隔天酸痛的话,建议重训完去跑步一下,
或是去泡泡汤。
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知识是叫人自高自大,
惟有爱建造人。
<愿主耶稣祝福你>
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