※ 引述《loveloser (不良猪)》之铭言： : ※ 引述《gigiflute (开车上班￾ ￾ )》之铭言： : : 以上的做法不错。 : : 不过，一般来说：运动完1～2小时内，乳酸已经排除完毕。 : : 造成那种酸痛的，是"自由基"唷!! : : 至於排除自由基的方法，..................忘记了!!(老师没教!!) : : 不过热身或是收操活动，可以较易解除运动之後的酸痛。 : 基本上 自由基不会造成身体的酸痛 : 运动会产生较多自由基是没错 : 但不是因为自由基而酸痛 : 以前的说法是乳酸的堆积 : 现在的新说法是因为肌纤维的受损 所谓运动後一到两天的酸痛 称为延迟性肌肉酸痛(DOMS) 是由於肌肉纤维的微小组织拉伤所导致 由於肌肉受伤产生发言的反应　因此会有胀痛的感觉 同常在激烈运动後两到三天最痛 之後会逐渐好转　现在乳酸堆积的说法已经被排除了 因此运动前的热身　还有循序渐进的运动强度 才是避免延迟性肌肉酸痛的防范方法 : 但这两种说法现在还是都有人支持 : 自由基简单的说 是身体氧化作用下的产物 : 对人体的老化有一定的影响 : 关於自由基 有兴趣可以上网找 很多网站有介绍 --

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