作者licar ()
看板Question
标题Re: [问题]运动酸痛
时间Sat Dec 18 00:04:32 2004
※ 引述《loveloser (不良猪)》之铭言:
: ※ 引述《gigiflute (开车上班 )》之铭言:
: : 以上的做法不错。
: : 不过,一般来说:运动完1~2小时内,乳酸已经排除完毕。
: : 造成那种酸痛的,是"自由基"唷!!
: : 至於排除自由基的方法,..................忘记了!!(老师没教!!)
: : 不过热身或是收操活动,可以较易解除运动之後的酸痛。
: 基本上 自由基不会造成身体的酸痛
: 运动会产生较多自由基是没错
: 但不是因为自由基而酸痛
: 以前的说法是乳酸的堆积
: 现在的新说法是因为肌纤维的受损
所谓运动後一到两天的酸痛 称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)
是由於肌肉纤维的微小组织拉伤所导致
由於肌肉受伤产生发言的反应 因此会有胀痛的感觉
同常在激烈运动後两到三天最痛
之後会逐渐好转 现在乳酸堆积的说法已经被排除了
因此运动前的热身 还有循序渐进的运动强度
才是避免延迟性肌肉酸痛的防范方法
: 但这两种说法现在还是都有人支持
: 自由基简单的说 是身体氧化作用下的产物
: 对人体的老化有一定的影响
: 关於自由基 有兴趣可以上网找 很多网站有介绍
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