作者kappal (s.t.)
看板PsychoTT
标题[菜单] 9.12(暑训三)-进阶组
时间Tue Sep 11 22:15:27 2007
[2007暑训第三天-- PM 2~5]
做操(讲解)→热身+连续板(60)→休息(讲解)→多球(90)→第三板(30)→收操
人员：必哇.阿娟.妤珣.徐尚平.詹维.小明
热身内容：正手.反手
连续板内容：一正一反.蝴蝶型.(档拉.反推侧身)
多球：三分之二台扣下旋*1.正手定点拉球*1.侧身拉球*1.一拉一扣*1.拨球*1
第三板内容：下旋起板(拉).接发.新发球
ps:内容有点多喔~ 还是要是明天实际情况做调整 加油 ^^
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◆ From: 140.112.223.36
1F：推 luijay:谢谢芳竹帮我po了 :p 09/11 22:43
2F：推 kappal:不客气的 吕婕教练~ 09/11 22:53
※ 编辑: kappal 来自: 140.112.223.36 (09/11 22:54)