作者kappal (s.t.)
看板PsychoTT
标题[菜单] 9.10~9.14(暑训)-自营组
时间Sun Sep 9 23:48:58 2007
[2007暑训]
做操(讲解)→热身+连续板(60)→休息(讲解)→多球(90)→第三板(30)→收操
自营组；安竹.杯杯
热身内容：正手.反手.拉球
连续板内容：蝴蝶型.三点拉球.推侧推正.推侧扑
多球；
礼拜一 正拉*1.正拉半台不定点*1.正拉跑位*1.侧身*1.反拉*1
礼拜二 正拉半台不定点*1.正拉跑位*1.侧身*1.反拉不定点*1.全台短球*1
礼拜三 正拉2/3台不定点*1.反拉不定点*1.一正一反拉*1.一拉一扣*1.全台短球*1
礼拜四 正拉2/3台不定点*1.反拉不定点*1.拉拉扑*1.四点下旋*1.下旋接摆速*1
礼拜五 正拉2/3台不定点*1.反拉不定点*1.一拉一扣(左右)*1.下旋接摆速*1
第三板；自由练习 XD
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两位有问题请洽吕婕~
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