转自 http://www.ym.edu.tw/smc/html/wsh-2.htm 运动护具 近年来，国人己经愈来愈着重身体的健康，因此有愈来愈多人开始从事如：棒球 或篮球等的运动。随着职业运动的发展以及政府实施周休二日之後，民众在一个星期之中 有了更多的休闲时间来运动。在运动时数增加的前题之下，伴随而来的是运动伤害机率的 增加。民众在周六、周日从事运动之後，因为运动伤害而使得身体反而没有在经过二天休 息之後达到最佳状况，还有可能影响工作。因此，如何在尽兴运动之後，不会因为运动伤 害而造成下周工作的负担是非常重要的。除了运动前的暖身运动及正确的运动方式之外， 运动护具的选择及使用就成为最重要的预防工作了。 在日常生活中，最常使用到的护具即是一般的运动，篮球、棒球的护膝、护踝或 护腕等。这些属於弹性材质的护具，能够部分地限制关节活动度、以辅助肌肉收缩的方式 间接达到保护关节的作用。正因为一般人平时的运动方式并不如职业选手激烈，因此这些 运动护具的设计是以辅助为主。 运动护具设计的目的是预防运动伤害或保护一个已受伤的部位。它可以限制某一 关节的活动度、降低表皮的磨擦力或吸收冲击的能量来达到防护的目的。随着运动快速的 发展，护具已趋向针对单一项目的特别需求来设计，如：棒球打击者的头盔为保护面向投 手那侧的耳朵而加了一个耳部护具，但美式足球选手的头盔却必须加上面罩以防止正面的 撞击。而目前运动护具的设计、制造己朝向运用电脑辅助来完成。通常可以电脑模拟出护 具在撞击、拉扯或挤压之後的受力情形，再调整至最佳化。如此一来，运动护具的制造商 与使用的选手便不会质疑所用护具的安全性。 在某些先进的国家，其政府对於运动安全的重视可由其有明确的法令规范看出。 美国国家大学运动协会(NCAA)根据大学运动员受伤的评估表订定了一套运动护具使用规则 ，明文规定选手所应穿着的护具。以棒球为例，打击者与跑垒者必须穿着具有能保护耳朵 的头盔(ear-flap protective helmet)。而捕手则必须穿着有喉部保护的护具(throat guard)。在篮球方面，法令并没有规定必须穿着的护具，但选手可穿着各关节具有弹性的 护具，如肘部、膝部等的护具。足球也是一容易受伤的运动，尤其是小腿部分。因此选手 必须在长袜内穿着护具(shin guard)。在美国，除了棒球、篮球之外，另一项热门的运动 就是美式足球。美式足球可说是非常高撞击性的运动，选手完全是以身体做为进攻或防守 的工具。因此，从头到脚都必须藉由各式各样的护具来保护。头盔及面罩是必备的护具。 它们必须有一条四点下巴固定带(four-point chin strap)，其他在肩部、髋部以及荐椎 骨都必须有护具的保护，膝部的护具至少1/2寸厚的软性材质且必须穿在裤子之内。除了 头盔及面罩之外，所有暴露在球衣外的护具皆为非法。在口腔内必须含有一颜色明显且不 可为白色的牙套(mouthpiece)，以防止选手在撞击时不慎咬到舌头。四肢部分坚硬的护具 外层必须有厚於1/4寸的软性吸收撞击的材料以免造成其他选手的伤害。其他任何质地坚 硬的保护用具一概不能使用，除非是用来保护骨折或关节脱臼的辅具才可在场上使用。 运动护具的发展至今，已能针对不同运动项目来设计，以达到各种不同的需求， 同时也考虑到别的选手的安全。不过，也正因为护具的保护效果相当好，反而造成选手依 赖其功能。以美式足球为例，其头盔与面罩的高安全防护使得选手不但较不注意安全，反 而有选手将头盔当成进攻的武器。这也是近年来为何美式足球选手头部外伤的比例降低， 而颈部脊髓损伤的比例增加的原因。其实，只要我们能充分了解运动护具，不要滥用它， 虽然它不能完全防止运动伤害的发生，但可以将伤害降低到最轻微的程度。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.251.39