作者showwhat2 (风流无处止一家)
看板Psychiatry
标题[日记] 简单的运动菜单。
时间Tue Nov 22 22:23:01 2022
之前运动有跟医生聊过，药剂部分可能会需要调整。
我开始运动後，剂量要加一些才可以，不知道为什麽。
所以运动後可能会有药物更动的问题，这方面可能要问问医生。
我的菜单比较简易，都是徒手在家做而已，效果还行。
周一、周四：伏地挺身三组、水平七秒深蹲三组。
周二、周五：剪刀卷腹三组、摇滚侧棒式三组、鸟狗式三组。
周三、周末：有氧舞蹈三十分钟。
睡前瑜珈伸展：十个出头的动作，每个约呼吸三分钟，做完刚好休息。
以前都是断断续续的，那时候不太懂运动的快乐，只知道运动身体会比较好。
不过现在不知道是因为太过操劳还是怎麽样，突然觉得运动还挺舒服的。
肌力训练那种做到极限酸麻出汗的感觉、还挺舒服的，听说这样会有脑内啡。
有氧运动则是会有那种心肺甚至全身都在呼吸的感受，可以持续一段时间。
伸展活动感觉好像不太能燃烧脂肪，不过拉松筋骨的感觉很舒服！
现在每天都很期待回家做伸展，感觉可以把一天的疲惫都好好地抒发一番。
而起床後做一做则是会感觉很酸爽、很有活力。XD
不知道以後还会不会忘记这种感觉，希望能持续下去。
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1F：推 chunglee : 推运动感觉真的棒~ 我运动内容也是类似 最近多了哑 11/22 23:19
2F：→ chunglee : 铃练飞鸟练背和引体向上 没做有氧 以前有跳肚皮舞现 11/22 23:19
3F：→ chunglee : 在没时间跳了XD 11/22 23:19
4F：推 MadCaro : 加油我最近也在努力运动希望建立长期的运动习惯 11/22 23:55
5F：→ pmove : 话说，我好久没运动了 11/23 07:08
6F：推 cartervun : 我发作时会很累很想睡，根本没办法运动 11/24 11:45
7F：推 qien : Nice 11/25 22:28