书摘:快乐的秘密------1.态度的力量 http://xinsheng.net/xs/articles/big5/2004/3/5/26032.htm http://xinsheng.net/xs/articles/big5/2004/3/5/26033.htm -------------------------------------------------------------------------- 他对年轻人说:"你试着注意房间中所有棕色的东西" 然後年轻人环顾四周 画框 书桌 椅子手把木质书棂...等都是咖啡色的 接着他说:"接着闭上你的眼睛...然後告诉我所有.......蓝色的东西" 年轻人笑着说 我没注意到什蓝色的东西啊!! 可是当他张开眼睛，却发现房间里蓝色的东西还比棕色的多呢, 就连他的衣服也是蓝色的啊.~~~~~~~~~~~~~~~ "人生也是这样,你一直要找最糟的,所以就总是看到最糟的 而错过了那些好的." ****** 一回到家，年轻人就拿出老人给他的纸条，开始打电话给上面的人。他与其中六个人联络 上，另外四个不在家，不过他已经留了话，让他们回电给他。当他跟这些人联络的时候， 有一件奇怪的事引起了他的注意，那就是这些人一听到他提到中国老人的时候，都马上变 得很兴奋、很主动。年轻人在隔周开始安排和这些人见面。 贝利‧凯斯特曼，是名单上的第一个人，他在当地学校当老师，虽然第二天的课要到下午 五点才能结束，但是他答应在下课後跟年轻人见面。 当年轻人进到他的教室时，凯斯特曼先生正在改学生的作业。他的外表看起来还很年轻， 年轻人猜想他大概不是40出头，就是不到40岁，绝对不会太老。 "晦！请进！请进！"凯斯特曼先生热情握着年轻人的手说：见到你真是太高兴了，请坐。 年轻人坐定了之後，凯斯特曼先生继续说：听说你昨天遇见中国老人了？ "是的！他帮我修车。" "我的天啊！他真是样样精通啊！那他跟你提过快乐的秘密了？"凯斯特曼先生说。 "是的！你知道内容吗？"年轻人问道。 "喔！当然！" "真的有效吗？年轻人问道。" "基本上，是的！15年前，我陷入人生中最大的低潮，我刚失去了工作，住在一间离家乡 500公里远的小套房里，我没有什麽朋友，感觉简直遭透了，几乎要崩溃了。我就像快要 被一堆乌云给吞噬，怎麽样也看不清未来。 有一天，我独自坐在公园的椅子上，眼前是美丽的湖景，可是心里却塞满了像烂泥巴似的 各种问题。几分钟之後，我突然发现有一个中国老人不知什麽时候坐在我旁边了。" 年轻人想起自己跟中国老人相遇的经历，脊椎骨不禁凉了起来。 "我可以做一些笔记吗？"年轻人问道。 "当然可以。"凯斯特曼先生继续他的故事说："那时候的我，很明显就被人看出正被什麽 困扰 着，可是我仍然很惊讶，那个老人竟完全知道我的心事，好像可以看透我似的。我们谈了 一会儿之後，他告诉我，他正要去拜访一个朋友，那个朋友现在非常的沮丧。他说：'我 的朋友其实只是忘了那些快乐的黄金定律罢了。'我当然没有听说过什麽快乐的黄金定律 ，不过他很快地又跟我解释：'很简单。只要你下定决心，要多快乐就可以多快乐。' 我那时并不太了解他说的是什麽意思，可是後来我发现，他说的的确是真的，而且老实说 ，我发誓，那些简单的定律是我这一生所学会的重要的课程。其中我认为对我最重要的， 就是态度的力量。" 年轻人听得入神，凯斯特曼先生於是继续说："我解释给你听。就像许多人一样，我一直认 为应该是事情让我快乐，然而事实却是，我们可以让自己快乐。我记得有一次看到一场催 眠表演。台上的人都被催眠了，然後有人给他们一颗生洋葱，催眠师告诉他们说，这颗生 洋葱是他们这辈子吃过的最美味的水果。这些人於是开始舔着嘴唇一大口一大口地吃青洋 葱，然後又有人给他们一颗桃子，催眠师告诉他们这颗桃子是腥昧十足的胡罗卜，这些人 咬了一口桃子之後，马上把它吐出来，好像吃了什麽恶心的东西似的。' 这就是他们在催眠状态下被要求对洋葱和桃子作出的'态度'。你可以看到，我们在成长的 过程中，经常以负面或消极的态度面对事实，而这态度就是造成我们不快乐的原因。" "什麽样的负面消极态度？"年轻人问道。 "最好的例子就是我们对生命的期望。譬如，我向来都是被教导着做最坏的打算来面对事情 ，因为这样就比较不会失望。" "对啊！我也是被这麽教的。这说法很有道理不是吗？"年轻人附和。 "这是一般的说法，可是它是错的。"凯斯特曼先生说："而这会摧毁我们的梦想，阻止我们体 验快乐的感觉。" "怎麽会呢？"年轻人说："如果你已经有了最坏的打算，它真的发生时，你就不会太失望， 因 为你已经有了心理准备，可是如果它没有发生，你反而会很惊讶。如果你总是期待着最好 的，你只会让自己承受更大的失望罢了。" "我知道这样说听起来很有道理，可是，如果你总是期待最糟的，你就可能总是碰到最糟的 。我可以证明给你看。现在你看看这个房间，试着注意所有棕色的东西。" 年轻人环顾房间一圈，看到许多棕色的东西：木制的画框、椅子的扶手、木质窗框、书桌 、书和其他许多小东西都是棕色的。 "好，觊斯特曼先生说：现在闭上你的眼睛……" 年轻人闭上了双眼。 "……然後告诉我你看到的所有……蓝色的东西。" 年轻人笑了起来，"我没注意到有什麽蓝色的东西。" 张开眼睛，凯斯特曼先生说："你看看，这里有很多蓝色的东西。" 的确，蓝色的东西有：一个蓝色的花篮、蓝色的像框、蓝色的地毯、桌上有个蓝色的资料 夹、书架上也有蓝色的书，甚至，凯斯特曼先生穿的也是蓝色的衬衫。他越注意蓝色，就 发现越多东西是蓝色的。 "看这些你没有注意到的东西！" 可是你骗我。年轻人说："你要我找棕色的东西，而不是蓝色的。" 这就是我要说的重点，凯斯特曼先生说："你要找棕色的，所以你就只看到棕色的，而忽略 了蓝色。你的人生也是这样，你一直要找最糟的，所以就总是看到最糟的，而错过了那些 好的。" "这也是为什麽很多有钱人和有名的人－－那些拥有你所能想到的所有东西的人－－还是会 沮丧，很多还染上了药或酒瘾。他们把注意力集中在他们没有的事物上，而不是那些他们 已经有的，所以他们就只看到人生中的贫乏。" "相反的，很多人生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐，那是因为他们看到了自己所 拥有的。这也就是为什麽，一个看到杯子还半满的人，会比看到杯子已经半空的人，来得 快乐。" "所以你看，这跟我们一般的想法截然不同，任何身外之物－－金钱、车子、名声和财产－ －都跟快乐无关，而是我们对生活的态度决定快乐与否。所以，要体验快乐，并不需要更 多的金钱、更大的房子或更好的工作，而只要改变我们的态度。山谬‧强生写过这麽一段 文字： 一个人的内涵之泉必须涌自他的心灵：而一个对人类的自然知之甚少的人，要以改变自己 的本性去寻求快乐，并竭尽一生的力量去寻获生命中的芬芳果实，却终将悲伤於他所失去 的。" "我从来没有注意到这一点，年轻人说：不过我想这听来也有道理。" "很有趣吧？如果你一直想着最坏的情况，你就会把事情往坏的方向引导。凯斯特曼先生说 。" "真的是这样吗？"年轻人问。 "嗯，我举个例子给你听，如果你将要在上百人的场合发表一场演讲，你可能会很紧张，还 不断地想像各种最糟情况的发生，譬如，你可能会当场忘了自己要讲的话，你可能会紧张 得结结巴巴，你还可能在上百人面前让自己看起来像个白痴一样。如果你一直想着这些， 你怎麽能好好地准备演讲词呢？这会增强你的信心；还是让你觉得更紧张？" "当然是更加紧张了。"年轻人坦承。 "当然是这样，谁不会呢？我们生活中的许多其他事情也是这样。一个躺在床上想着今天将 会发生什麽不幸的人，和一个期待今天将会很美好的人，哪一个人比较容易从床上爬起来 面对新的一天？哪一个比较容易享受这新的一天？" "我懂你的意思了。可是万一你碰到超乎意料中的事呢？如果坏的情况发生怎麽办呢？" "记得黄金定律：你可以选择自己的感觉！在任何情况下，你都可以选择要看蓝色和棕色， 同样地，你还是可以从任何情况中看到好的那一面。"凯斯特曼先生说。 "那如果没有好的那一面呢？" "当然，有时候当悲剧降临到我们的生活时，可能很难找到好处。可是，应付悲剧的方法就 是去找到积极的一面，在悲伤中找到有意义的东西。父母最大的悲剧可能是失去他们的孩 子，在很多这类的情况中，惟一能使我们从悲痛中复原的就是去创造某些积极的意义。 譬如，在加州，有一个母亲的13岁女儿在路上被酒醉驾车者撞死了。当这个母亲发现，这 个驾驶员有酒醉驾车肇事的记录，而法律竟然没有保障大众免於他这类人的危害。於是， 她发起一个全国性的组织－－反酒醉驾车妇女组织。这个组织成功地游说国会议员通过一 项反酒醉驾车法，并且很快地扩及到加拿大、英国和新西兰等国，而拯救了上百，甚至上 千条人命。这完全因为一个女人把失去女儿的悲痛转化成更积极正面的行动。 人生中的所有经验，都带有许多方面不同的意义，我们只需要选择去寻找它。就可以找到 ，举例来说，我当年遇到中国老人时，我丢了工作，而我只是想着，自己是个失败者，而 且可能永远也找不到其他的工作。可是那天和中国老人有了一场长谈之後，我开始看见， 丢了工作可能对我有某种非常正面的价值。" "失业怎麽会是正面呢？"年轻人问道。 "首先，它给我一个机会让我可以开始新事业。凯斯特曼先生说：所以，与其对失业终日沮 丧，我不如用热诚、乐观，开朗的态度去面对。记得这个：我们接触事件的意义－－非事 件本身－－是决定我们对事件的感觉。 以这种态度来想的话，失业表示将有一个新的开始，一个我人生的转折点。当我诚实地面 对自己的时候，我承认，找对工作从来都没有热诚过。而现在我有一个机会可以重新思考 ，我到底想做什麽。我希望能够做点不一样的，有正面价值，对社会真正有贡献的事情， 我决定要当一个老师，於是我又回到学校去进修。" 我给你另一个好例子"，凯斯特曼先生说："想像一下，你跟女朋友分手了，你可以决定这 意 味着：你是个没有吸引力、不可爱的人，也永远找不到女朋友了，那麽即使你遇到别的女 孩子，你也无法再发展另一段关系了。或者，你可以想成，跟女朋友分手表示你有机会找 到更好的。更适合你的人。你看，截然不同的态度，随你怎麽决定都行。" "你可以赋予生命中任何一段经验一个正面的意义。在世界上的某些地方，甚至把死看成是 人生一个值得庆祝的时刻，因为他们相信，人死後灵魂会回到真正的家，在那里我们可以 和所有的爱人、家人相遇。" "可是要把每个情况都想出个正面的意义并不容易啊！"年轻人坚持。 "如果你不想的话当然不容易罗！如果你无法看到正面的意义，那表示你根本不想去找。我 们也可以用正面的问题来问自己，以创造出正面的态度，以'我可以从这次经验中学到什 麽益处？'来代替问自己：'为什麽这种倒霉事会发生在我身上？'" "这样问就可以了吗？你可不可以再说清楚一点？"年轻人说。 "好！你整天都问自己问题，有关你看到的，你听到的，你想到的，你曾经做过的事，你必 须去做的事，还有你将要去做的事。从早上起床到晚上上床为止，你的潜意识都一直在问 自己问题。其实，思考的过程不过是一连串的自问自答。问题带来答案，而答案带来感觉 ，因此，如果你觉得不快乐或沮丧，通常表示你问错了问题。你问自己哪里错了，而不是 哪里对了。 大多数的人，当他们面对困难的情况时，会问自己这类的问题：'我怎麽会碰上这种事？' 或'我该怎麽办？'这些都是消极的问题，没有建设性的问题只会带来消极，没有建设性的 答案只会创造出自艾自怜、绝望和沮丧的感觉。如果我们用积极的问题来问自己，便能够 制造出完全不同的感觉。" "什麽样的问题才是建设性的呢？"年轻人问。 "那些问题能创造力量和希望的感觉。譬如，当我发现自己处在一个困难的状况中时，我会 问自己三个有力的问题，而这些问题可以改变我看事情的方法。第一个问题是：'这件事 中最棒的部分是什麽？'" "那要是这个情况没有最棒的部分呢？"年轻人打断凯斯特曼先生。 "那我就再问：'这件事有什麽好的地方吗？'这个问题让你得以去寻找事件的好处，然後， 就像你刻意要在房间里找蓝色的东西一样，你会刻意地去寻找事件的好处。你知道的，凡 事都'祸中有福'，当你重新去定义一件事时，你就会在这个经验过程中，拥有丰富人生的 力量。而这就是第一个快乐的秘密。 老人给我一张名单，名单上的人都教了我一些快乐的秘密，而他们当中，很多人都曾经历 过人生的困境，但是他们都走过来了，因为他们学会如何为每一种情况都建构出正面积极 的意义。 接着，第二个问题是：'什麽是美中不足的地方？'，这是假设事情将会很完美，这样的问 题比问自己：'哪里错了？'更能创造出不同的感觉来。第三个问题是：'我怎麽才能让事 情变成我要的样子，而且在过程中还会很有趣？'这个问题会让你找出一些补救的方法， 并且在过程中获得乐趣。 我举几个例子让你看这些问题怎麽帮助你。昨天晚上当你的车子出故障时，如果你问：' 这件事最棒的部分是什麽？'，你可能会想到：'还好我没有受伤。'或者，'还好故障救援 中心会帮我。'，或'还好车子不是在荒郊野外出故障。' 然後接着问自己：'还有什麽美中不足的地方？'，当然答案就是'我的车坏了。'，然後再 问：'我怎麽让事情变成我要的样子，而且在过程中还会很有趣？'所以当你在等人家来帮 你修车的时候，你可以利用时间放松一下，看看报纸，或看看书或者听一个以前没有时间 听的广播节目。你甚至可以利用时间计划一下下一次的旅游，写信，或者开始写那本你一 直想写的书，假设你有纸和笔的话，或者你可以爬到后座去，在服务人员来到之前休息片 刻。 还有另外一个例子，假设你因为太胖而心情不好。这也很好！因为你终於确定太胖会让自 己不快乐，并且决定要改变这个事实。还有一个好处是，你终於知道减肥的重要了，否则 太胖可能导致心脏病的危险。什麽是美中不足的地方呢？你的体重和体型。那麽你要如何 改变它呢？去了解是什麽造成了肥胖，改变饮食，并开始运动。你要怎麽在减肥的过程中 享受乐趣呢？加入一个减肥俱乐部，这样你可以遇到其他有相同问题的人，或者，参加一 个你喜欢的运动课，或者，光是跳舞就可以达到减肥的目的了。找一些健康的食物来吃， 或者去学煮高营养、低热量食物。" "这听起来真有趣。"年轻人说： "所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及问一些积极的 问题，人们就可以借此改变他们的态度了。" 没错！凯斯特曼先生说："不过，创造健康，快乐的生活态度可以总结成一个词－－感激！ 因此，快乐的秘密简单地说就是去培养感激的态度。" "你是怎麽做的呢？" 寻找事物中值得感激的部分，凯斯特曼先生回答道：每天都问自己这个问题："'有什麽是 值得我感激的？'" "如果没有什麽值得感激的呢？"年轻人固执地问。 凯斯特曼先生扬起眉毛看着年轻人，他说道："几年前我去拜访一个快要死去的朋友，医生 说他活不到一年的时间，我以为他会很沮丧，结果发现他不但很开朗，甚至可以说挺愉快 的。" "真奇怪，一个活不过一年的人还怎麽愉快得起来？"年轻人不解地说。 "所以我就问他：'吉姆，你为什麽这麽快乐呢？'，他说：'因为我今天早晨醒来的时候， 发现我自己还活着！'我听到他的答案之後，觉得很惭愧。一个将死的人都还能够充满感 激之情，而我们这些健康的人为什麽反而不能？凯斯特曼先生继续说：不论多麽坏的情况 ，总有一些事－－通常会有很多值得我们感激的。一个活在神奇的生活中，和一个活在悲 惨世界中的人，不同点不在於他们所处的环境，而在於他们的态度。态度就像一支心思的 彩笔，我们可以决定自己生活的颜色，任何我们喜欢的颜色。" 在回家的路上，年轻人回想着今天所学到的，对於他自己和他的生活，的确有许多可以学 习的地方，但是更重要的是，他终於发现自己为什麽总是不快乐了。 这天晚上年轻人把笔记拿出来，对今天的面谈记录做了一次复习： -------------------------------------------------------- 快乐的第一个秘密－－态度的力量 我快乐的基础是我对生活的态度。 我要自己多快乐，就可以多快乐，从今天起，我决心要快快乐乐的过活。如果我期待最好 的，就会得到最好的！ 快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可 以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人上寻找快乐。 遇到困难或压力时，问这三个有力的问题： 这件事有什麽最棒的地方？ 还有什麽美中不足的？ 我该如何补救这个状况，并且从中寻找快乐？ 感激是快乐的种子。从今以後，我的心将充满感激。我是否快乐决定於我的思想，而非我 的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。 --

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