作者psykidnapper (中央处理单元)
看板Psy-Team
标题[体能] -5/8
时间Tue May 3 15:08:25 2011
以下做完推完期限为，5/8，24:00。
伏地挺身 40下/次 *1次
伏地挺身耐力 30秒/下 *2下/次 *1次
大腿肌力 15下/边 *2边/次 *1次
*注：跟我们一般的方式不同，弓箭步单脚连续下压15下
大腿肌耐力 60秒/下 *2下/次 *1次
*注：太空椅，背靠墙
腹肌 10下/边 *3边/次 *1次
腹肌耐力 30秒/下 *1下/次 *1次
*注：双脚伸直几乎水平地面但不碰地面，上半身平躺
背肌 100下/次 *1次
背肌耐力 10秒/下 *10下/次 *1次
抓手 100下/次 *1次
跑步 2000m/次 *1次
空挥 200下/次 *1次
*注：目的是固定打击姿势
以下是(自心夜後)迟到与旷练惩罚：
冠颖(罚过)
小昭(累积迟到10分钟)：伏地挺身相关*2
贵全(累积迟到30分钟)：大腿相关*2+腹肌相关*2
拍融(累积迟到20分钟)：伏地挺身+20下
济培(累积迟到20分钟)：伏地挺身+20下
喇叭(累积迟到100分钟)：伏地挺身、腹肌、背肌、抓手相关全部*2
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◆ From: 140.112.4.187
※ 编辑: psykidnapper 来自: 140.112.4.187 (05/03 15:13)
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2F：推 woodasker: 77 剩跑步+100空挥 05/04 21:14
3F：→ psykidnapper:剩下空挥200下 05/09 01:01
4F：推 woodasker: 77 剩跑步 05/09 20:04