作者StSheep ( 咦 )
看板Psy-BMT
标题Re: Keep training (精神喊话!)
时间Sat Dec 9 00:48:13 2006
今天场不太够
後来新生也打的比较少...真抱歉..
各位
下面就是我门的菜单了
以後要好好执行XD
希望大三以上 包括大三的学长姐们可以多多帮忙喔
尤其大概是前半小时的带练
不过我觉得play半小时太少ㄌ
应该还是会维持大概四十五分钟左右吧
另外没有场的时候
希望大家也可以多对墙
尤其是对刚开始练的大家 对墙对控球很有帮助喔
※ 引述《Lfunction (不弃)》之铭言:
: 嗯...
: 今天的练球情况不太好
: 有点乱
: 我们来规画一下练球的流程好了:
: 热身:旧生带新生练习
: 平球拉20min
: 长球10min
: 新生
: --------------- 场地不够就先打对墙
: 挥拍5min 新生球都控制不好
: 跑脚步 打比赛也练不到什麽东西
: 前场5min
: 後场5min
: 上网5min
: -------------2轮
: 对墙20min
: 长球-上网-挑球-长球
: 20球 *5轮
: 先这样打打看
: 这些是最基本的东西
: 对了,米字步只跑六个点而已
: 中间前後那两点练了也是白练
: 至於旧生嘛...
: 热身总共1hr 半小时带新生
: 长球要打满20min
: 还有切球挑球杀球
: 时间自己控制
: -----------
: 切上网 10min
: 杀上网 10min
: --------------x2
: 中间打个对墙好了,10min
: 前中後六点随便跑 2minx3轮
: 以後打比赛的时间可以控制在20分钟以内吗?
: 留点时间让新生练一下
: 更何况我们的基本动作也不太好呢
: 每次看他们坐在旁边不知道要干什麽
: 就觉得很抱歉
: <(_ _)>
: 要维持系队正常的运作
: 我们一定得建立一个良好的制度
: 让大家都可以在这里学到一些东西
: 获得小小的成就感
: (还有幸福)
: 喔,所谓的成就感都是用努力换来的
: 你该知道我的意思
: 有点累喔:D
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