作者Anny1234 (Anny1234)
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标题[心得] 2016达阵寒训心得文 柔安
时间Fri Feb 26 00:21:51 2016
这次是第二次去达阵,不太会紧张,反而是熟悉的感觉,但还是担心经过了过年的大补,
体力会下降,以及抓不到球感,幸好这次教练对我们都蛮仁慈且有耐心。
这次总共有六次训练课程,我学到防守,对角切球,跑六角,正手挑球,左右平抽,封网
,後四点,轮转,切球,左右挡抽,杀球上网,最後一天是小胖教练的教学课程。
这次我觉得跟我之前所学有比较大不同的是切球,以前学的切球我都是球拍直接正面的把
球带下来,可是达阵的教练是教我们把球拍的拍面微侧,打到球的时候球拍向外劈,让球
能被球拍包切,这样切下去的球速度也比较快。且这样的方式打切球能较容易打到对角。
我用新学的方式打对角切球,的确蛮顺利的,可是直线切可能因为不习惯,所以还无法打
得很好。
正手挑球这次改进很多,我之前正手挑球很习惯用手臂从下用力地把球打出去,这样的方
式不但伤肩膀,也不容易控制球,且很被动。达阵的教练教我直接把手伸出去,让击球点
提高很多,用手腕的力量和握力把球送出去,如此也能很好的控制球飞的方向。
左右平抽的部分,我改进了反手平抽,之前我的反手平抽都太晚击球,导致在打到球的时
候,手都往身体缩,手臂非常卡,力量不容易发出去,在达阵我试着提早挥拍,在球来的
时候,主动迎上去击球,让球点位在斜前方,打出来的球变得比较有力量。
这次学到轮转的观念也是一大收获,尤其练了很多後排接前排的漏接球,这是以往在练轮
转的时候比较没注意到的,也能大概掌握到从前排退到後排的时机。
在接下来跟他系的友谊赛中,女双轮转有跑得比较流畅,也能知道何时该站攻击位、何时
该站在防守位。
这几天下来,谢谢干部们的辛苦安排,还要帮忙订餐~
跟去年比起来,这次累的程度总体而言比去年减少,可能也是因为今年无法练晨羽了吧
XDD,但练到最後一晚,还是有感觉到全身酸痛,虽是如此,能跟系羽的人一起练球,再
累也觉得开心XD。
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1F:推 BirJac : 推~一开始排版有点问题噢! 02/26 15:38
2F:→ Anny1234 : 奇怪 怎麽会重复 我po的时候没有呢 02/26 20:58
※ 编辑: Anny1234 (111.80.120.78), 02/26/2016 21:00:31