※ 引述《crudinho (孤独是匹衰老的兽)》之铭言： : ※ 引述《ATXATX (....)》之铭言： : : 我是物理治疗师 : : 刚好对於治疗投球的肩膀痛有点经验 : : 虽然很多事还是要现场评估比较准 : : 但根据你的症状可以说我平常经验看到的病人是怎样 看能不能给你一点方向 : : 通常一开始投球会痛，热开就不痛的症状，通常都是肩胛骨稳定性不够造成肩夹挤 : : 的人常有的情况，原因就是在肩胛骨周围的肌肉还没被叫起来(身体还冷的时候) : : 肩胛骨活动不够，造成夹挤。当肩胛骨肌肉被叫起来(热开之後)，肩胛骨就不会夹 : : 到肩膀了。 : : 你可以找一些肩胛骨的热身运动，或是前田建太的热身体操。看看对情况有没有改善 : : 如果有的话，那应该就是以上的情况。 : : 另外一种情况比较少见，但偶尔也会出现，就是因为肩膀一些肌肉太紧绷造成活动度受限 : : 疼痛，当持续投球，肌肉就会因为投球动作被拉开，自然就感觉不痛了。 : : 你可以找胸大肌，胸小肌，阔背肌的放松运动，一样投球前做，看会不会比较好。 : : 此外你上肩会痛，侧投就不会痛的话，可能要看一下是不是手肘太高，现在多半建议 : : 投球时候手肘不要超过肩膀，甚至略低一点(5~10度以内)都没关系。 : : 当然还是建议你在台中找个自费的物理治疗所评估治疗看看，台中的物理治疗 : : 在台湾其他县市来说算是数量多而且品质不错了。 : 卖闹阿 大哥 亏您还是物理治疗师 : 根据您後半段的说法 : 很像就是一般投手痛哪里就改动作的做法 : 什麽痛就是因为手肘太高 : 君不见诸多痛者都是越投手肘越低 痛了手肘越投越低不就是因为手肘抬高肩膀会疼痛嘛? 所以手肘低避开疼痛嘛 : 事实上是 : 就是因为正常姿势的发力状态下 : 肌肉肌腱的强度不够以至於发炎 : 那正常来说不就是应该取得充分的休息後 : 强化局部的强度吗 : 而不是越改越低 : 越改越低固然有其成功者比如最近的张喜凯 : 但成功者几希呢 这里的手肘改低，不是要把上肩-->3/4-->侧投-->低肩 事实上我们这些认知的出手角度的高低不同的投手，肩膀外展的角度是差不多的 都是大约90度上下(手肘在两肩延伸的线上面)，而是用身体的倾斜角度不同去改变出手的角度 而在最近针对棒球越来越多的文献中都指出，如果是用肩膀外展超过90度(手肘高於两肩 延伸的线)很容易造成肩膀的疼痛受伤，以我治疗师的角度来说， 的确夹挤的风险也会变大。 所以宁可低一点点，也不要太高，大概是这样。如果你想要提高出手点，是把身体倾斜 或是把手套手往下压，不要用把手肘抬高去提高，比较健康。 https://tw.appledaily.com/sports/20210418/LBNUM3TN5NAD7DDBNLUZG4OOIU/ 可以看看这张图片，张喜凯跟黄子鹏手肘也没有低於肩膀沿线太多 回到原po的状况，如果原po上肩跟侧投手肘外展的角度是一样的话，那这两个 丢球方式对於原po肩膀的压力原则上是差不多的，要马就都不痛，要马就都会痛 所以光看文字叙述，我会猜测原po是不是上肩的时候是不自觉的手肘高了一点， 高过了肩膀沿线，所以夹挤的症状比较明显一点。 不过一样，没看到其实都只是键盘猜测键盘诊断，所以才说他要去找治疗师比较好 : 但推你最後的结论 : 先休息加治疗辅以重训强化 : 应能解决问题 : 回原原po的肩膀与二头肌的问题 : 我会觉得需先搞清楚到底真的是肩膀的问题 : 还是二头肌的问题 : 先确认您发力之始 感觉是哪里 : 吃哪里的力多一点 这是比例问题 : 您那个地方受了伤 自然会吃另一处的力多一点 : 按照乙组的强度来说 : 即使肩膀有暂时性的过度使用 : 除非是关节盂撕裂之类的重伤 : 否则透过休息 物理治疗 重训 应该皆能改善 : 二头肌负载过高可能是代偿转嫁效应 : 要嘛您把肩膀练回来 : 要嘛您真的改发力部位(手臂) : 把手臂练得像巨石强森或冯迪索 : 或者江少庆这样小挥臂也是Ok der : 参考参考罗 : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi MIX 2S. --

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