作者CLucci (CLucci)
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标题[讨论] 肩膀酸痛? 加强重训?
时间Wed Jun 1 23:10:30 2011
最近练投後，脖子连接肩膀的那块肌肉有比较酸痛的情形
平常是都有每天伏力挺身一次30下 一天90下 哑铃12磅 一天150下左右
若是想在增强重量训练加强这块肌肉
请问各位大大有没有不需借重太多辅助器材的方式?
有任何想法和建议都请您不吝分享给我 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.9.197
1F：→ stevettkk:伏地挺身? 06/01 23:13
※ 编辑: CLucci 来自: 218.166.9.197 (06/01 23:22)
2F：→ ailpant:倒立伏地挺身? 06/01 23:22
3F：推 sp123008:啧啧 重量训练不要每天做 到时候你会後悔 06/01 23:24
4F：→ sp123008:到这个版看重训吧 MuscleBeach 06/01 23:24
5F：推 s9001111:是斜方肌吧 投球好像不会用到那边 可能投球太紧绷了? 06/01 23:34
6F：推 johnfly:胸前还是胸後阿 06/01 23:41
7F：推 Shinehow:筋拉开比较实在 06/01 23:42
8F：推 h5u:顺便请问大家丢球阔背肌(嘎吱窝下方)会酸是正常的吗 06/02 00:11
9F：推 TsaiPC:这个每天做的量还真多，使我合理怀疑姿势并不是非常标准 06/02 01:16
11F：→ CLucci:新买的打击手套才打2小时的网 大拇指那边又磨破了 06/02 05:46
12F：推 allen65535:我猜你是右打？你可能是一开始握棒的时候两手前臂的角 06/02 11:43
13F：→ allen65535:度张太开，然後把棒子挥下来的时候前臂的夹角很快变小 06/02 11:44
14F：→ allen65535:，就会摩擦到左手大拇指那一块地方。应该是要打球的时 06/02 11:45
15F：→ allen65535:候两手夹角多大，握棒就握一样大的角度。你看很多打者 06/02 11:45
16F：→ allen65535:会把惯用手的手肘翘很高，例如A-Rod，但是注意看他们的 06/02 11:46
17F：→ allen65535:拳头其实还是夹角很小的，惯用手手腕会扭成一个接近直 06/02 11:48
18F：→ allen65535:角的角度，如果不喜欢把手腕扭成那样，还是不要把手肘 06/02 11:48
19F：→ allen65535:抬那麽高比较好。 06/02 11:48
20F：→ CLucci:原来是手腕的夹角过大! 感谢楼上解说 06/02 13:09
21F：→ ddsteven:关於那块肌肉的加强方式还是没有人提出具体的训练方式@@ 06/02 22:35
22F：→ CLucci:楼上去游泳好了 狂游自由式&蝶式也会练到斜方肌 茂野练法! 06/02 22:38
23F：→ ddsteven:住家附近并没有游泳设施 请另行给予意见 06/02 22:42
24F：推 s9001111:GOOGLE打斜方肌就有了 肌肉沙滩板也有 爬一下文吧 06/02 22:51
25F：推 ddsteven:感谢楼上的回覆:D 06/02 23:37
26F：推 yellowpage:大小圆肌也要一起练....不过也是最难练的就是!! 06/03 09:05
27F：→ garyandhank:练协方肌 拿哑铃耸肩就可以了 06/03 22:40
28F：推 eclosion59:google 坐姿滑船 06/05 00:41
29F：→ eclosion59: 划 06/05 00:42