你好 姑且不论进步程度 我很佩服你的决心和毅力 能够拿到这板上追踪回覆的人并不多 感觉到你是有心在练的:D 加油 希望你能持续进步 让我废话一下 不想看的人可以跳过或End :) 一些po板的人 都是请人看一下 但是要看什麽都没有说 棒球是种稳定中求爆发的运动 也就是一种计画性的运动 所以你必须订立你的目标 这样我们才能藉由计画帮助改善 例如说 目标是想要跟一般球友丢丢草地棒球 100+的球速 丢准就好 那麽我们订立的目标就很简单 基本伏地挺身每天20个 频率每周一次练球再加练一次其他 就可以达到我们要的目标 例如 本来就有120的朋友想到130 除了基本的体力和柔软度 重讯 菜单和每周三次维持球感是必要的 当然要上大联盟还是吃屎比较快 总是要评估目前程度 计画的时间性(年纪)和可行性 怎样的目标有怎样的菜单 就跟表特板一样 每个人的菜单都不一样 废话之二 影片咩..最好是超过1分钟 多投几球 然後每个角度都要 包含投手左右侧 补手侧 这三个角度是最基本一定要的 能拍手 脚 上半身 下半身的特写 或是从投手投球侧由下往上拍摄 甚至从高处拍摄(可以清楚的看到重心)是最好的 当然请穿"不会影响投球的服装" 过於紧绷的衣服裤子一定是X 最好是球衣或是练习衣 要请人家看总要有点诚意阿:) 废话之三 请不要期待太多 乡民不会比专业的教练强 就跟生病了要看医生 投球有问题请找专业教练 讨论可以 很多话听听就好 废话很多 我想推文一定有这句 ----------以下正篇----------- 棒球是计画性的运动 所以我会以稳定 能发挥身体最大潜力来写菜单 但是依照你的情况 太多东西要改 所以索性通通不看 从基本开始 如果你要的是"你的手出手点高一点比较好" 或是"自由脚要踢"这种建议 我想你会失望 如果这一年有维持 下次PO影片上来一定完全不同 1.体力 良好的体力才有大量练习矫正的本钱 很多人都是经验值不够 练习量不够 就在问哪里不好哪里不好 身体的感觉都没找到 和身体的肌力不够(红肌白肌都不够) 反而是最大的问题 而不是技术 投球是一体的 该发挥而没发挥到的就是危险 就是容易受伤 就是出力不够 所以你需要大量的体力来增加经验值 人家练1小时 你可以练三小时 你进步就会比别人快 1只史莱姆 和3只屎莱姆 可能差不多 1万只史莱姆和 3万只史莱姆 差的就多了 一周跑3次 每次10圈 没跑的时候要保持运动333 维持身体体感 2.体质 身体的资质很重要 这也关系到你能上到哪边 3A 2A 1A or nothing 虽然天生遗传占了很大部分 但是後天努力也能帮你增加20啪的str 多吃牛肉 运动完喝豆浆 吃少油辣咸刺激性食物 运动完泡冰水澡(冬天同 重训 协调操 拉筋 都可以帮助你 更高级的皮拉提斯 或是板上有人有抗佶运动执照的 都是很好的方法 增加资质练功才快 讲难听点 就因为够基本 所以练什麽都能帮助你 3.手 手其实是轻松甩的 也就是你必须不费力的拿起那颗球 可以轻松甩出去 用手乱崔也可以100 110 而且这种人还很多 不是什麽天生神力 因为一周才打一次球 长期下来有小损伤但是不是天天打不是靠棒球吃饭所以没差 所以伏地挺身多做 小哑铃多练手腕 丢球的时候一定要想办法丢到对方胸口 正规一点的练法是 200颗球放旁边 找个投网 距离3M半蹲 手套手指向你要投的地方 投球手放到耳际 用轻松不转腰的方式丢 4.脚 在高层级 脚比手重要很多 新手常见的就是脚都站不稳就想要丢 这边有个小技巧 不要管手 把你的意识放在左膝盖(右投)(能放在左大腿更好) 发觉到踩的很稳很死 再用全身力气甩出去 绝对不会来不及 绝对有用到脚 掌握到这技巧之後 再来讨论腰或修正吧 练脚的方法就是跑步重训 重训室有个练"夹"的机器 重点必练 5.腰 男人没有腰真的很可怜... 腰不管你觉得有没有用到你都要练 因为你身体自然就会用到 只是用多的人就能掌握爆发力 用少的人女朋友不太幸福 练的方法是坐地上 屁股平贴地面 上半身往右头往左 然後上半身往左头往右 是为一组 一次16组 马上就能体会什麽叫用腰 以上是建议的部位和方法 有些是要你的身体部位够强壮到负担整个身体的力量才能体会到 另外也希望你能找球队加入 有"人"的力量帮你 会进步更快喔 我说的很简短 但是还是很冗长 但是大致的方向有了 希望你能继续进步:D 欢迎你寄信给我讨论细节或疑问 ps:本板文摘请按"Tab"进入 里面有位Zzzba大大的文章 非常值得练投手的大家一看 顺便推广我们在花莲的球队 http://www.wretch.cc/blog/carrier52 http://hlbaseball.bbspace.org/index.php 暑假欢迎来玩喔:D ※ 引述《frankysu (瑄瑄)》之铭言： : 再下历经6个月的练习听了各位板大的指示在度上来讨鞭 : 这是在下调整後的姿势不敢说很好还请各位大大赐教 : http://www.wretch.cc/video/fr741852ky&func= -- 我恨那些没有幽默感 无脑缺乏逻辑的人 也许如我也是如此招致批评 也要抓住那汪洋中一苇浮沉 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.213.45 再次感谢:D ※ 编辑: Sunrise2516 来自: 111.243.213.45 (07/13 12:20)