作者bluebluelan (蓝蓝的蓝蓝)
看板PlayBaseball
标题Re: [问题] 加强打击力道
时间Sun Mar 30 21:32:14 2008
: 虽然是老梗了
: 但是我还是找不到这个问题的解答(包括爬文)
: 除了一直挥棒
: 打击power 挥棒速度
: 要如何训练
: 重训要怎嚜重训
: 是哪一块肌肉??
: 请教一下大家
我个人在加强的部分
大抵以胸肌跟前臂为主
胸肌的话就是卧推跟蝴蝶机
没有上述机器以伏地挺身也可以
前臂的话是以哑铃来练
找个地方坐着 手握着哑铃 前臂放在大腿上面 掌心向下 并且使手腕可以灵活活动
并且以另外一只手压住手腕後缘
哑铃以三四公斤为主 缓缓的举起再放下 一轮六十下至八十下不等
做三轮 左右手互换
在击球点右手往中间方向推的感觉会很明显的出现
左手拉击的速度也会比较快
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