Rip是怎麽维持这麽棒的体态？ http://goo.gl/1UIqeX 编辑者备注：这篇本来是2004年5月28日登出的专栏。 14年的老将Rip在今天宣布退休，他在活塞可是待了九季。 Rip把自己视为NBA状态最佳的球员。 他的秘密是？ 不酒，不药，私人厨师和跑步。跑啊跑啊跑。 Rip真的被印地安那溜马操坏了。星期三晚上在打了44分钟後 -- 比比赛中的 任何球员都还有多 -- 而且以20-3的得分大胜溜马明星球员 Reggie Miller。 RIP宣告自己「有点累了。」 哇。有点累？活塞後卫Richard Hamilton？我们是不是要把他抓去检查一下？ Rip不会累。当他在高中时，他的教练Jim Smith会让他做每个球员痛恨的短跑 练习。Rip则会微笑以对。 「他会要我去自杀式的奔跑。」Rip说。「Bam, bam, bam, bam.我很好啊。 Bam, bam, bam, bam.我还是很好。『你可以一直让我跑。我可以整天都在跑。 』」 Rip不是个说大话的人。他不会吹嘘着自己的跳投或平均得分。但谈到他的状 态时，他就变成拳王阿里。 「我实在觉得我是联盟中状态最好的。」 他星期四说到。「我知道在比赛尾 声大家都累了。那是我可以发动第二波攻击的时候。」 他是怎麽做到的？Rip的祖父Edward Hamiliton 是个长跑者。他的舅舅Michael Long 在美国最悠久的田径比赛Penn Relays中出赛过。 所以他有遗传。但大部分的NBA球员都有。不同的是Rip增加了练习和饮食疗法 。哦，还有些东西是他不碰的。 「没有了酒精和药物你可以跑一整天。」Rip 说。「我的系统是乾净的。除此 之外我对跑步和自我训练引以为傲。夏天的时候我每天跑一英哩。」 在篮球练习之外还有一天一英哩。此外， Rip用练习时间多短来评断他暑假的 篮球练习成效。时间愈短愈好。 「我练到我感到疲惫。」他说。「可能是45分钟，可能是一小时，也可能是一 个半小时。如果我超过那个时间我就知道我没好好练。」 他知道最糟的是让自己慢下来。你不能在 NBA比赛时这样做，所以练习时也不 行。 「我不只是上场然後找个人练。」他说。「我把它当测试。每当我出手前都会 先跑动。」 Rip的父亲，大Rip，教他营养的价值。 「当我大概10，11岁时，他都会要我在赛前和赛後喝一加仑的水，吃葡萄和凤 梨。」Rip说。「他很重视这个。我当时不了解，但我现在懂了。」 现在也更容易了。因为他有私人厨师。 「我早上会吃蛋白、马铃薯、小麦土司和燕麦。」他说。「练习後我会吃一个 三明治之类的。然後我的厨师会回来带来鲑鱼排，鱼和所有的好东西。」 他在现在称「好东西」。但当他成长时他有别的叫法，而且他还让大Rip知道。 「我就说『你竟然要我喝蔬果汁？』」Rip笑到。 大RIP可是很坚持的。而当Rip开始建立他的打法 -- 在掩护中跑动，切入，外 传找空档，跑过更多的掩护 -- 他意识到他父亲当时是对的。 长久以来 NBA 状态最好的Miller也了解这点。Miller现在38岁了，而Rip只有 26。这不公平。 「他不想追着我跑。」Rip说。「到了那个年纪我也不会想追着现在的自己。」 当Rip让Miller在球场上追着他跑，或许在打完季後赛後，大Rip也曾有同样的 状况。他知道Miller实际的感受。 他在十年前就有同样的感觉。 「我们会一起练习，举重然後长跑。」大Rip说。「那个人，他会笑我。他会把 我留在飞扬的尘土中。他就是个机器。他就是生来跑步的。」 译者备注：Rip是细姨认为活塞五虎中最帅的球员，连戴面具也帅啊 超喜欢看他的无球跑动，catch & shoot。真可惜没有也回来活塞团圆一下 要跟最爱说Yes Sir及you know场上32号Rip挥别啦 --

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