遇见自己有兴趣但不擅长的事项或运动，我们往往会愿意投入 时间与心力去练习，让自己熟稔并从中找到乐趣，将陌生的、不熟 悉的，经由练习变成习惯的、拿手的。 兴趣是如此，运动是如此，遇到失败或瓶颈，只要仍存有热情 ，就会坚持继续尝试，甚至找寻精进的方式，当然，半途而废或三 分钟热度的事，大抵也就是喜新厌旧或不够喜欢了。 其他的事情我们会愿意练习，那自己的情绪控制呢？自己的感 情关系呢？ 有的人习惯抱怨，觉得人生苦海无边，做什麽事都不合己意， 只着眼在不快乐的事，不开心的理由都是因为别人而起，常怀有负 面情绪的人，小事也会变成大事，与他人谈话通常以埋怨周遭一切 为起头，多少希望以此获得关注与安慰，却忽略了这般举动是让别 人承担自己的情绪，也会给人带来压力。 我们都不想要不开心，那，就试着练习找寻快乐。一开始，可 以先设定「减轻影响的程度」，比如上司责难会让心里不舒服，以 前会不开心一整天，试着让自己难过的情绪到中午为止，有了目标 之後，再来是「找寻分心的事项」，例如看看网拍、和朋友闲聊几 分钟，想想中午吃什麽美食，让自己跳脱一下不快乐的气氛。 跳脱不快乐的方式，有的人会直接找人抱怨，把情绪抛给别人 承接是最简单的选项，但说着说着，自己生起气来，对方也可能跟 着不开心，也可能回应的态度不是所期望的引起失落，情绪是相互 渲染的，而且，抱怨未必能解决事情，与其一起不舒坦，为什麽不 一起分享愉快？ 当然这目标未必能一次就达成，或许只能维持好心情五分钟、 十分钟，可一旦开始练习，就会越来越能察觉「我现在不高兴」的 情绪，并且有意识地让自己去做别的事情，当熟悉找快乐的模式时 ，快乐的开关就掌控在自己手上，别人靠近时不会老担心你是不是 又不开心，而是乐於接近，靠别人给快乐，不如靠自己找开心。 而感情关系中，最需要练习的，便是「沟通」。有的人会说， 我不知道怎麽沟通、我不擅长讲心里话，於是一起磨擦就逃避，或 是直接翻桌大吵，两种极端都伤害感情，明明对方是自己心里重要 的对象，明明就不想让对方难受，可为什麽老是找不到对的方式？ 选择逃避，是以为事情会「自然而然解决」或是「当做没发生 」，但对方看见你若无其事，觉得你不重视。选择吵架，是觉得把 不爽快的地方说出来，对方就会明白，但结果，对方只接收到「不 爽快」，而不明白「怎麽办」，两者都没有达到解决事情的目标（ 或许是哪方接受，或许是哪方退让，或许各有某程度的共识）。 对的沟通方式都经由练习而来，就是因为不知道、不擅长，也 因为在意这段关系，才更应该尝试练习。 练习沟通，不是以找对方的底限、地雷为出发点，而是以「期 望能以尽量不伤感情的方式达到共识」为目标，因为那是自己心爱 的人，如果能改善彼此的相处状况，增进彼此的了解，第一条路行 不通，为什麽不试试第二条路？为什麽不试试改变模式？ 沉默逃避的人，也许试着鼓起勇气，去面对不开心的情绪，谁 都怕说错话，但逃开有时反而引发另一个争执的状况，就是因为不 太会说话，才要练习，至少让对方明白，「我不太会表达，但我会 试着说，也会用心听」的心意。 破口大骂的人，常只记得怒气冲在前，可其实是想让对方知道 到底哪里有状况，但结果对方只记得责难的内容，不清楚「该怎麽 做才不会让人不爽」，如果吵架的成效不彰，又常偏离重点，那或 许该先了解的是「生气解决不了差异」，然後试着换种说法，把「 为什麽你不这麽做」改成「如果你这麽做我会更开心」，好听话摆 前头总是比较让人较容易接收的。 也许，这过程中可能还会历经没有共识、争吵，但若双方都愿 意去调整、去练习，这份用心，都值得彼此再给对方多一点耐心， 改变只能从自己做起，但改变後的结果常是互相影响的。 情绪管理或感情沟通，都需要试着掌控自己，看起来也许不容 易，但不试试看怎麽知道呢？希望自己开心，就要记得去找开心， 希望彼此不吵架，就要试着找不吵架的路，我相信凡事都需要练习 ，熟能生巧，练习的过程中，也会更了解自己与彼此，拿「我不知 道」、「我不会」，给自己不练习的理由，就永远不会进步。 -- ╭────────────────────────╮ │★ http://dorisdeng.pixnet.net/blog 文字回流 ★│ ╰──────── o ─◣ ◢ ──────────╯ ┬┴─┴┬┴┬┴┬┴─┴┬ o≡︶﹏︶≡ ＊＊ ┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴ ┴┬‧文‧字‧回‧流‧┬┴ ＠◣╯ 川川 ─┴‧倾听与纪录心里的声音‧┬ ┬┴┬┴┬┴──┬─┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┴─┬┴┬┴┬──┴┬┴┬┴┬┴ --

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