今日刚巧都和人谈起「负面情绪」，因此有感而发，也一并思 索在面临自己与他人的负面情绪时我会如何处理。 在工作或生活上，难免会因为某些人或事引发不悦的情绪，这 时候总想找人一发心中怨气，不管是挚交好友或是亲密伴侣，都会 是自己心里想倾吐的对象，只是，我们也畏惧自己的负面情绪为对 方增添困扰，所以有时选择压抑，怕说出口让对方担心，但「报喜 不报忧」非交谊的正常模式。 换个角度想，我们自身也期望心里在意的人可以向我们吐露心 声，不论快乐或悲伤，我们都会陪伴对方，因为想保护对方，想成 为对方信任、安心的人，相同的，爱我们的人也一定这麽想。 所以我自己认为，负面情绪不是不能说，而是要想想怎麽说， 有些人承受了怨气，却是转而将不愉快发泄在朋友或伴侣身上，这 便是伤害情感的起因，明明不是好友或伴侣惹得自己情绪不佳，可 却是他们要接受「处罚」，怎麽看前因後果都不对。 有时候，因为工作上遇着了不开心，虽然可以自我调整，但我 仍旧会告诉他什麽样的事导致我感觉烦闷不悦，事情处理完了但情 绪依然觉得委屈，不管他是为我抱不平念个几句，又或是安慰我替 我打气，那都能抚平我心绪，我当然是不想让他担心我的，所以会 告诉他我怎麽处理後续事项，或是请他提供我方法，让他知道我将 事情与情绪分开，而不是任性与无理取闹。 我不想将他当成我的垃圾筒或受气包，我需要的是他当我的心 灵暖暖包，因为我也想当这样的角色，有时说多了，我会告诉他好 谢谢他的耐心，也不好意思让他得空出时间和清出耳朵让我倒苦水 ，他会告诉我，这些是他能做也愿意做的，就像我也会在他受气时 安慰他是相同的道理，这就是互相呀，对吧？ 因为在意对方，所以如果将对方排拒在自己的负面情绪之外， 亲近如情人一定会有所察觉，要是对方这麽做，我们会觉得为什麽 要这麽见外呢？我们并不是只能共享快乐，而是希望自己可以提供 一个温暖的臂弯让对方有憩息之处，两方都有这样的共识，才会拥 有能够相互扶持与依靠的情感模式。 至於在面对他人的负面情绪时，我则是把握一个原则，「不要 将别人的情绪当成自己的情绪」，这并非指不要付出关心，而是要 分辨「倾听」与「放进心底」的差异，带着伤心或不愉快来和自己 谈话的人，有时是需要一些冷静的意见与力量的，自己若吸收了对 方的负面情绪，连带受了影响，便双双投入低落的回圈里头，所以 会看见给予关切的人到最後跟着一起流眼泪。 我们可以做到倾听、感同身受，但不要将别人的悲伤存放进心 底，否则会让他人的负面情绪压垮自己，会觉得为什麽自己老是不 快乐？而且是为了别人的事情不快乐？ 自己的低潮有时更难以排解，因为会钻牛角尖而且无法解套， 所以在面对别人的不快乐时，要试着不投入太多自身情绪，对方的 悲伤也许我们可以理解，因为曾有过相同经历，可是因为自己已经 走过伤痛了，因此应该要做的，是试着提供一个跳脱的动力，而不 是再跟着跳进回忆里，一起掉泪於事无补，也无法解决任何难题。 有些人会习惯性地将不愉快丢给他人，说完了骂完了就快活了 ，可因为自己将对方的情绪刻在心头，对方离开後，自己也开始觉 得这世界为什麽这麽讨厌，为什麽其他人都这麽虚伪，为什麽日子 这麽难过，结果原本痛哭流涕的人因为获得了安慰，汲取到温暖而 痊癒，反倒是自己陷入了黑洞里，得花上一段时日才走得出死巷， 像是拿自己的好心情填补他人的恶劣情绪。 有一度我这麽痛苦着，所以关起耳朵，後来我学习到，不听并 不是正确的方式，而是要明白，面对他人的伤心难受，我们能做到 的，最多就只有陪伴、倾听或提供一些方法，其余的仍得视自身努 力，如果对方自己没有意愿往快乐前进，一同大哭也未必能改变些 什麽，所以才说，不要将他人的情绪和自己的感受混在一起。 如果对方是自己在意的人，我更希望自己给予的是向前进与面 对问题的勇气，也希望我的积极、快乐可以驱走眼泪，而不是对方 的悲伤影响我，这才是我想付出的心意。 在自身与他人的负面情绪之间，我这麽找寻抒发与支撑他人的 平衡点，这是我的想法与做法，和你们分享。 -- ▄█ ▄▄ ▄▄ ▄ ▄▄ ▄█ ▄▄▄ ▄▄ ▄▄▄ █ ▌█ ▌█ ▌▄ █▄ █ ▌█▄█ █ ▌█▄█ 纪录生活、书写想法， ██ ██ █ █ ▄█ ██ █▄▄ █ ▌▄▄█ 保留岁月、留下记忆。 ●───┤http://www.wretch.cc/blog/strawberry 文字回流├───● --

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