回想开学前的一个中午 两个老人跟六个大二的有为青年在一家咖啡厅里嘴炮了快三个小时 什麽这麽好聊?? 正是系垒一年一度的大事-----招募新生代好手 大家七嘴八舌，你一句我一句 为的是能拟定一套最完善的招生计画 从迎新宿营-->第一次药导课-->第一次夜练-->新生盃 我看到球队的领导人物，大二的每个干部，都费尽心思的在弄 无论是宣传、带学弟妹练习、比赛...等等，都看的到诸位的付出 而大家一个半月的努力也得到了肯定 因为在周三去店家定量球衣的时候，相信大家都感受到了学弟妹的热情 同时也宣告新年度的系垒招生算是成功地告一段落 好人 子弹 无奈 誉文 玟秀 轮胎 辛苦你们了!! 另外当然要特别感谢正伟哥，他无私的付出，可说是扮演了关键性的角色 今天，新成员加入後首度的练球 学弟妹的出席很踊跃 以後也不需要学长多说，就是照着规矩来 常练自然会有收获，进步当然也是指日可待 稍微跟新生解说一下今天做的练习 以後的流程大致上是大同小异 (1)热身：慢跑--让身体进入运动的状态 拉筋--把运动会用到的肌肉做适当的伸展，以应付接下来更剧烈的运动 KGB --也就是俗称的catch ball，由近而远，一开始不需要丢平，反倒 是要想办法丢远，丢高没关系，拉到最远後，再慢慢回收，此时 球要开始丢平，并要求做到快接快传的动作 (2)垒传：首重迅速与准度，在垒间传球时，球要尽量传快、传平、传准，以及不 漏接、不暴传，一开始臂力不够，先要求传出准度来，再慢慢加强肌力 ，接球者要因应来球的方向去调整自己的脚步，而非一直死守在垒包上 (3)LOGU：接滚地球练习，我想接滚地球的基本观念与动作，大家都应该明了，那 接LOGU就是去训练计算球的弹跳，运用基本动作去熟悉接补滚地球的fu (4)FLY ：一样是告诉大家基本的观念以及正确的动作，让大家去熟悉接飞球的fu (5)FREE：打击练习，模拟比赛时投手的球，打者以抓准击球点，将球送强劲为主 ，守备球员则是有许多接近比赛强度的守备机会，那今天大部分新生我 们先以侧抛的方式让你们练习，这种练习方式比较接近打网，因为可能 一开始打击的动作还不是很确实跟固定，直接用投手丢的效果有限，所 以，希望新生多利用打网的时间，先把打击的姿势桥好并固定，再来练 打FREE，对於练习的流程与效果会比较好!! (6)收操：将运动过後紧绷的肌肉做适当的放松，可减轻隔日肌肉的疲劳度 新生刚进来，该学的，可以学的东西很多 基础先稳固好，之後的进步才会快 正所谓“场上一分钟，场下十年功” 想进步，多练习是不二法门! 与大家共勉之 (基本动作不清楚的，可参考置底文) 最後不得不赞赏无奈跟正伟兄 由於他们七早八早就去占场 大家才有场地可供练习，真的要很感谢他们 最最後，几句话送给正伟兄 你的热情，让系垒有了新的支柱与活力，也让我更能安心地离开这里 ^^ thank u~ 学弟妹们，要用你们热情回报正伟学长的付出喔! 最最最後 有几句不好听的也要说一下 大三考试多，大家都能体谅 但并不是消失在球队的藉口 当初订定队规的时候，已经是尽量给予宽松的标准 如今，队长将队规明文公告 一切照规矩来 没办法到，推文告知 不需要占用多少时间的 在此做个小提醒，敬请各位高抬贵手，给队长好做事 --

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