作者mspcn (.....)
看板NDHU-Phy-SB
标题大物盃集训一些重点~
时间Wed Apr 5 17:59:24 2006
从今天到往後的一个月~~也就是大物盃前
根据以往的惯例~这段时间需要较以往还更勇猛的练球方式
目前练球时间固定是在礼拜一早上和礼拜五下午
我希望利用有场地的时候 多练习守备的稳定度
这段集训期间~~希望大家要准时到
之後
热身操→(协调操)→传接球→打TOSS
这些都是每次练习或比赛都必须要的
有场地而且人够多时就接着分成三部份
内野接滚地~外野接高飞~其他下来打网(同时一起练)
→接着模拟比赛的状况(例如训练内野处理危机时外野下来当跑者)
希望可以改善内野会突然乱的情形
最後有时间再打FREE
另外如果没场地~~传接球完後先训练垒间.咖斗→打TOSS →FREE
FREE我尽量会越喂越高~~让大家习惯高球
到大物盃这段期间~~我会约2场左右的友谊赛~~~让大家更习惯比赛的感觉
另外~礼拜三晚上如果大家可以的话训练体能和肌力是蛮重要的(期中考那周休息)
训练冲刺和重量~两个小时应该不会耽误大家太多时间
这段期间的目标:
拉打一定要有一定的攻击性~~推打能练多少算多少
确实掌握球心~不要打鸟飞~~像某人今天就一直打鸟飞~~就是坏榜样>囧<
一些基本的内野传球和外野挡球和接球能力的加强
投手更稳定~~球有五层楼这麽高= =
还有最重要的是
团队的向心力和彼此互相帮忙合作
大致上就这样啦~~也希望大家能多配合
系垒是大家的~~大物盃冠军也是大家的^^
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◆ From: 59.115.203.193
1F:推 jimkuo:话说我昨天的第2个愿望是系垒冠军喔... 04/05 18:26
2F:→ stanan2:可以交系篮跳协调操吗??大家都不太协调~0~ 04/06 00:36