作者george730405 (Van der Vaart)
看板PT-Consult
标题[问题] 关於脊椎侧弯的物理治疗
时间Wed Jun 4 23:42:27 2008
那个...
几年前就发现有轻微的脊椎侧弯(15度以内)
上礼拜因为工作的需要搬了些很重的东西，结果双腿膝盖非常酸痛，连抬都抬不起来
结果去复健科诊断的结果说是脊椎侧弯造成的
医师还说我出力的方式错误，搬重物应该要用大腿的力量
另外诊断中还指出
我的腰部因为侧弯的关系，有一边的肌肉有萎缩迹象
然後因为长期姿势不正确，背部和大腿的肌肉都退化
所以建议我先进行电疗，热敷，拉腰的复健疗程8-12周，然後再进行三个部位的肌力锻链
不过我昨天拉腰时拉17公斤，回家做了一会儿扩胸运动
结果今天整天背部和腰部都很酸痛....尤其是背部
请问这是正常现象吗?
另外如果我在家中想锻链这三处的运动，应该做哪些动作呢？
我爬文看到的是
1. 肩膀绕圈圈 (往前即往後各10下*3回)
2. 耸肩/放松运动: 肩膀耸到最高後，停10秒, 迅速放松 10下*3回
另外上次有复健师教我趴在床上，上半身仰起的动作
除此外还有什麽运动是较有帮助的呢？
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◆ From: 121.254.92.41
1F：推 ultrasunny:这三样运动我觉得都ok 但是请两边均衡都做喔!^^ 06/10 19:28
2F：→ coolbox:我觉得作'物理治疗师'教你的动作即可，那两项给有肩部症状 06/24 12:28