因为实在太多版本，所以在这里统一一下！ 六点半在会办集合， 住宿的就6点10分在停车场集合一起下山。 人数不够不能比赛已经很呕了！ 麻烦能出席的尽可能好好练一下！不要迟到！ 要morning call的请推文！麻烦孟泽CALL一下。 明天菜单： 6:30集合完毕 6点45到达提外 热身：拉筋 跑步 动态操 20~30分钟 KGB： 短距离的时候，请大家保持脚的灵活运动，不要每个人都用投手姿势丢球。 要像野手接滚地球一样，接球时重心放左脚，右脚踩出去传球。 并请尽可能拉开，动作做大一点，让身体能获得延展。约5~10分钟。 垒传：2→3→4→5→2 这是个很大的尝试。 目标：顺利传完10次 or 10分钟 休息：5~10分钟 接滚地：小胖接一垒，其他的人就接滚地。 预计时间：30~40分钟 休息：5~10分钟 飞球： 预计时间 30分钟。 如果时间还有够的话，就额外加个抛打！我想看看大家的打击威力到底有多少。 每个人打完一次 25颗就可以了！ 如果时间不够的话，就改练跑垒。 最後：跑步：外圈*2 腹背肌。 收操。 10:00 乖乖回去上课。 以上。 希望明天这菜单的完成度能到达80% 会很累是真的！但体力这种东西就是越操越好！所以如果很累的！ 咬个牙忍一下就过去了！ 最後最重要的！请早点上床睡觉明天请准时！ ※ 编辑: CWORC 来自: 140.119.191.46 (12/05 22:27)