阅读笔记： https://imgur.com/Mbjrx3F 从懂事以来，本人就在没有投票表决的情况下，非自愿担任长辈亲友的专业垃圾桶一职。 很多人见到我的第一句话是：「你过得好不好？」，未待回答，立刻马上Right Now吧啦 吧啦诉苦。除了倾听，我也尝试提供解决方案，但对方只想讲，不想改变现状。 直至身心出问题後，个人开始学习直言不讳讲出心声，别人不让我好过，我干嘛让他好过 ？当亲友开启诉苦模式，我便说：「你讲过很多遍同样的事了，我不想听。」原以为这样 心里会比较舒服，然而，与预期的相反，看到别人尴尬难堪的赭红脸色，心中油然生起的 是罪恶感，不是快感。 https://imgur.com/bflZajz 老娘又不是水肥车，实在不想再接受苦水！可是在倾听与断然拒绝之间，生性善良纯洁天 真又可爱（到底要称赞自己多久？）的我，找不到一个能让双方和平共处的平衡点，直至 接触了萨提尔沟通名师李崇义老师的新作《内在黑洞：萨提尔带你走过人生的困顿，与自 我和解》。 书中破题道，与亲近的父母、伴侣（呼幸好单身狗没这个问题）、手足、孩子沟通是最困 难的事，越爱，越在乎，反而越难拿捏相处的距离。像我们骂路人：「垃圾不要插队！」 就没那麽多顾虑，不过被告上法庭的风险极大请小心。 https://imgur.com/TCrmRhz 因此，《内在黑洞》一书谈的十个议题、十个黑洞，均为日常切身相关，比如快过年了不 想回家之婆媳大战三百回（鸡排要辣不要切）；自我价值不足如何储值？总不能请朋友帮 忙买游戏点数卡；原生家庭带来的伤害与重担让人喘不过气，太想放轻松，以致逼迫海底 捞店员跳科目三等等沉重人生课题。 在以上真实故事中，可以窥见你我的影子，你可能就是那个被迫跳科目三的店员，切勿以 身试法在火锅加料泄愤，《内在黑洞》提供了最真实、诚挚，与自我和解，疗癒内在瘀伤 的方向，外在瘀伤请找跌打损伤师傅谢谢。 https://imgur.com/cbgsmI6 以困扰个人的〈倾听的黑洞〉为例，读了书才发现，原来长年来，我一直依照未察觉的惯 性模式行事，自以为体贴提出各种解决方案，一味想说服对方照自认为对的方式做，却忽 略了沟通对象的真正感受。我的急躁、不耐，在对方眼里看来，是否也是一种伤害呢？ 本书以生活化譬喻引领读者直视内在黑洞，学习如何正向倾听、觉察、赞美与陪伴，书中 以氧气面罩为喻，生动说明与其急着救别人，不如先帮无法呼吸的自己戴上氧气面罩，以 免遭受危险也连累他人。 不想听他人诉苦，把自己放在第一优先顺位并非自私，而是先舒缓自身焦虑、检视内在感 受，让自己身心足够强大後，再去关照别人。如书中言：「好的对话，从连结自我开始。 」 再者，许多人像我一样，对同理心有所误解，同理不是去解决他人的问题，拯救他人也不 应该是我们的责任，无需提供各种解决方案，具有支持力量的语言，便能带去温暖，例如 「听到你的经历，我也感到难过」 「我相信你」 「我还可以帮你什麽吗？」 「我在这里陪你」（不过一到六点就要下班）（不好意思六点那句是我加的） 书中提及之各式练习与温暖文字，实实在在帮助读者抚平情绪波浪，在李崇义与朱芳仪老 师携手引领下，一步步走出关系黑洞，重见许久不见的光明～ https://imgur.com/D1YDuuB 最後要跟大家讲一件坏消息和一件好消息，坏消息是《内在黑洞》举办了三场新书分享会 ，现在只剩一场；好消息是最後一场不用凭书入场，便能死缠李崇义老师不放的见面机会 ，正在12/9(六)14:30~16:30，於高雄市立图书馆总馆7楼际会厅。不过纠缠太久还是会被 警卫架出去的，不仅要跟自我和解，也请跟高雄市立图书馆和解。 --

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