今天学的是电梯移动还有连续deadman 大家的表现都很好喔 ㄜ然後自己练习的时候要小心 不要再受伤罗=) 要记得下次开始就会练场外加油 遇到没有练技巧的可以跟他们说一下 一起回来练习场外加油XDDD 详细的都在FB社团有说 一定要去看一下噢 以下是我们为你们整理的心得文 【飞儿】： 没事的时候站在旁边多揣摩180.liberty.double take 不要上去的时候又忘记以前做过的东西 有时间就多想 不要浪费 学长姐最常讲的话： NO1：绷绷绷 NO2：屁股坐了坐了 NO3：先站再转 NO4：腰打直 NO5:手撑→再不称 底的手都快被你们蹂躏惨了！！ 其实你们都应该要知道绝窍在哪了！ 练那麽多多次了 直上应该要最熟才对！但是今天出现很多恐怖的直上 教练就快来了 大家要绷紧神经阿！！ 直上：屁股 坐了 180:先站再转 这是key point 不要在旋转上了 ！！ 你们要在地板多做啦！！ LIBERTY：绷好→收脚→HIGH V 一个动作一个个来 不要脚跟手同时上去 DOUBLE TAKE: 重心放胸口往前 手下来撑肩膀要快 DEADMAN: 腰腰腰腰腰~~~ 育瑄：站在上面 屁股会突出来 dead腰要再绷 玥瞳：小机资不可以在坐下了！！ 承轩：身体不够绷 软软的 冠吟：不要耸肩膀 要硬的是腿和屁股 庭瑾：今天一直坐屁屁呜呜,记得小鸡姿不要内八哦 钧媛：今天也一直坐屁屁呜呜,手的肌力要多训练>< 【後保】: 1.飞儿在电梯上面 除了扶着 还是要帮忙送力 减轻底的负担 2.liberty左手尽量直一点 不要卡到飞儿的脚 和左底的脸 3.180不要把飞儿的脚抓太死 这样他们要会转不过去 4.deadman找飞儿的背要再准确一点 不然连续deadman没时间乔手的位子 5.deadman缓冲还不够 手要举高 快一点接 然後顺势下来 6.deadman推回去的力量要乾脆 不要黏在飞儿的背上 多用大腿的力量 不要靠手的蛮力 7.deadman推回去要赶快抓飞儿的脚 不要看飞儿有没有成功 然後愣在那 8.电梯移动 要整握整组的拍子 给大家明确的指令 不然飞儿在上面会慌张 9.如果两个底站太开 记得要把飞儿的脚往内夹 然後跟底说 太开了 【底】: 1.底们身体要多多保重呀~可以的话去推拿一下会比较好喔!我去年练啦啦也是练到腿有受 伤，然後去乐山对面的中医给他推一推再多休息一下就会好很多。然後如果怕手腕受伤的 话可以戴护腕减少伤害。 2.跟自己的夥伴协调好down和up的幅度、速度、时间，只要其中一项不一样技巧要马会丑 要马失败。例如说如果有人up太高然後另一边up太低，这样飞儿就会高低脚很像在上楼梯 不好看~~ 3.肌力加油gogo!!举起飞儿是底的基础 4.飞儿飞上去後，底记得要把手收回到胸前，不要再把手高举在额头或眉毛的地方，不然 飞儿站的时候会一高一低。 5.底记得不要倒腰，有时候不自觉还是会倒腰，然後多用大腿的力量把飞儿送上去，不要 用手硬撑，不然手很容易受伤也较容易疲累。 6.【电梯移动】基本上这是一个只要有脚就可以做成的技巧，只是一开始可能会不太熟悉 移动的感觉。比较重要的是底一定要稳稳撑住飞儿，手要扣好移动的时候要跟好夥伴的拍 子!!!!! 7.【连续deadman】主要是deadman的延伸，和後保的拍子一定要喊对，不然如果後保和底 在不一样的时间点送力，飞儿会没办法回去电梯。回去时记得力量往上送，不然飞儿会乱 飞。 8.【直上直下】直上的时候因为拍子很快，所以飞儿上来的时候要去找飞儿的脚，一找到 之後就要手就要快速回来才能成功做好直上。另外上去跟下来飞儿的脚都要是直直的，会 发现有些底会被飞儿的脚踹开或是直上的时候会自己後退，这样是不对的噢记得要让自己 hold住在原地。 9.【doubletake】从电梯下来小鸡姿的时候手一定要停在小鸡姿的地方，千万不要让手整 个掉下去。 10.【liberty】首先飞儿在把重心往右移的时候，左脚还无法完全脱离左底的手，因此左 底这时左手要撑住飞儿的脚，不要送力只是让飞儿的左脚有个依凭的对象，右手这时就要 去帮忙右底撑飞儿噢!不然右底会被累死呵呵 11.【180】手转的速度要够快，不然会抓不到飞儿的脚，力量记得往上送，然後该把飞儿 的脚抓紧就抓紧。 看完之後不忘推个文让我们知道一下:D 有任何问题都可以找我们噢 对了会计期中加油 资产交换好麻烦噢QQ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 27.51.2.226