今天练习天气很冷，大家都在寒冷的天气中辛苦练习 记得保暖工作要做好，不要感冒了~~~ 练习完记得冲冲热水澡，让身体暖和放松 男生有时间就多多重训吧，然後如果手会痛就买个护腕 女生肌力也是不可少喔，有时间一样做个肌力训练吧 然後後保喊ready one two down up时，底和飞儿也要一起喊，不要只让後保独挑大梁， 这样不只後保很累，气势也不够，拉拉很重气势喔，气势一出来，相信动作会做得更完美 ，相信你们自己吧，不管是底.後保或飞儿，你们都是可造之材呀~ 下面说一下今天练习个别的问题 天民: *小鸡只时飞儿的鞋底要抓稳 *电梯直上down的幅度不够大，多用大腿，手举的高度也没过眼睛，这样会没有时间转手 把飞儿的脚扣住 *电梯直上後要把飞儿的脚往里面并，不要把飞儿的脚拖走 *直下和鹏宪还要多配拍，默契还要再练，直下时，一样把飞儿的脚往内并，不要把飞儿 的脚往前或往自己的方向拉走 *这次练习很卖力，後来也一直进步，也会适时发问，很棒，继续保持，加油 鹏宪: *小鸡只飞儿的鞋底一样要抓稳，然後要会自己去调整抓的位置，不要去折的脚，手要撑 住飞儿的脚，不要往下掉 *电梯直上down的幅度也不够大，一样多用大腿，up手过眼睛後记得把飞儿的脚大约固定 在胸前，不要还把飞儿的脚捧在眼睛的地方，然後手转的时间要再快 *一样电梯直上後要把飞儿的脚往里面并，不要把飞儿的脚拖走 *直下要和天民多配拍，然後直下就是直直的下，不要把飞儿的脚往自己的方向拉，一样 把飞儿的脚往内并，这次练习一直顶到你的膝盖就是因为你一直把飞儿的脚往你的方向拉 ，直下动作再迅速俐落一点，不要害怕 *第一次练习会不习惯，多多揣摩，一样很卖力地想完成每一个飞儿想飞的梦想，辛苦了 俊源: *电梯直上後，要叫底把飞儿的脚往内并，然後自己施力的部分就是把飞儿往上撑 *直下要和底多配拍，还要再熟练，飞儿下来时，记得扶住她的腰，然後一样往上撑住飞 儿，可以减轻底的负担，不要把飞儿往前送 *喊拍的气势不错，该保护飞儿的地方也都保护到了，尽忠职守 男生总结: 两个底站的距离可以再近一点，然後今天练习时好几次飞儿都摔下来，记得第一时间先保 护飞儿不着地，不要嬉戏打闹，今天有时候还是有此情况，俊源和天民休息时就好好休息 吧，精力如果真的太过旺盛，下次操肌力就给你们总统级的待遇~ 姝慈： 姝慈屁股要夹，上电梯手记得贴大腿，然後绷直尤其是上半身，上电梯时不要紧张，全身 绷直，今天上电梯後重心有时候会往前掉，加油做的不错了~ 育瑄： 育瑄上半身要绷直，一样上电梯时不要紧张，全身绷直，今天上电梯後重心都会往前掉， 然後手再撑多一点力量在底的肩上，今天摔了不少次吧，记得不要紧张，你OK的，姿势还 不错喔 钰婷： 钰婷的膝盖太弯，上电梯时要脚要快速踩直，手记得要贴大腿，其他动作还满标准的，看 的出来你对自己有自信就站上去了，很好喔 佩蓉： 佩蓉小鸡姿重心要向前，然後不要往後坐，屁股翘，上电梯屁股要夹，全身绷直，鞋子太 软了，看你很努力的一直揣摩，辛苦了啦，继续加油喔~ 怡君： 怡君小鸡姿时重心要向前，屁股翘，手多撑一点力在底的肩上，上电梯要绷好，手贴大腿 ，记住站上去的那个感觉，下次再练习几次就会更好啦，辛苦罗 女生总结: 飞儿每个人都很努力的想要完成每个动作，每个人都很辛苦，但是可能一次不成功，两 次不成功，三次还是不成功，希望你们不要气馁，再接再厉，有问题可以提出来，一定会 很累，但耐心地做好每个环节，一定可以成功的站上去。 --

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