大家都来看看这勾~~很有用噢 开学如果有场就可以这样练 http://www.wretch.cc/blog/et743116 这勾网站还可以挖多宝噢 有兴趣可以上去看看，写得蛮清楚的 击球练习 1、发球练习 因2羽毛球竞赛规则只有发球方赢了球才能得分，所以发球实2组织进攻。发球可以一个 人练，也可结合接发球进行两个人对练。 a.发高远球练习 练者在掌握正确的发球动作基础上，既要力求将球发得高、发得远（对方底线附近），同 时还要注意左、右落点的变化，既要能发到对方场区的底线与边线交界附近，又要能发到 底线与中线交界附近。 发平高球、平球练习 发平高球、平球练习时，练者除了要注意球落点的变化，还应使其发球的动作与发高远球 动作保持一致，仅在最後用力时再变化。 b.发网前球练习 在发网前球练习时，练者首先应根据比赛的需要（指单打、双打）选择好站位。如单打被 动时的站位应同于发高球时的站位，双打比赛时的站位则应适当前移。练发网前球时，一 要注意使发出的球尽量贴网而过，二是球的落点应在对方前发球线或稍後，且要有变化。 另在练发网前球时还可安排对手进行扑球练习，这样可提高发球的质量。 2、击高球（高远球、平高球）练习 a.空中悬球练习 用一细绳将球挂在适合於击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的 接触面是否正确。 b.原地对打练习 两人面对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然後再练对角 线对打。在这一阶段练习中，主要以打高远球2主。 c.移动中对打高球练习 较熟练掌握原地击高球动作之後，即可过渡到移动中的对打高球练习，这种练习便与步法 训练结合起来了。 （1） 一人固定、一人前後移动的练习。一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球 後底线回到中心位置，再重新退到底线回击对方打来的高球。 （2） 一点打一点前後移动练习。对练双方在各自击完球後都回到中心位置，然後再各自退到 底线回击对方打来的高球。如此回圈练习。 （3） 一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上，先後将高球击往对方底线两个 点（直线加斜线高球）另一人通过三角移动，还击球至一个点（直线加斜线高球）。 两人对打高球的练习方法很多。初学者应按照循序渐进的原则，先熟练掌握原地对打，然 後练习一人固定、一人移动对打，最後再练习掌握两人移动对打。 3、吊球练习 原地吊球练习 （1） 定点吊斜线：练习者固定在右後场或左後场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方 的右（左）场区网前，对方将球挑回练习者的右、左後场底线，如此往复练习。 （2） 定点吊直线：练习者固定在右（左）後场底线，将球吊至对方的右（左）场区网前，对 方将球挑至练习者的右、左後场底线。如此往复练习。 移动中吊球练习 在较熟练地掌握原地吊球技术之後，即可进行移动中吊球点练习，这样便可与实战紧密结 合了。 （1） 一点打吊一点前後移动：练习者在後场底线吊球後，移动到中心位置，然後重新退回到 底线进行吊球；挑球者挑球後，退回中心位置，然後重新上网挑球。 （2） 两点吊一点前後移动：吊球者先後在後场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者 者网前点一个点是先後将球挑至对方後场两点上。双方均作前後移动。 （3） 两点吊两点前後移动：在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。 4、杀球练习 由於接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到後场，所以，练杀球多采用多球练习。即 一人利用多球将连续发至练习者的後场，练习者先原地进行扣杀球练习，然後再过渡到移 动中点扣杀练习。初学者一般先练正手杀球，待熟练後再练头顶或反手杀球。在练习杀球 时，亦要注意落点和线路的变化。 5、网前球练习 不论是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜采用多球练习。 训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。练习时，两人隔网相立，一 人将球一个接一个地?至练习者一方点网前，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球 。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术後，可结合上网步法进行练习 FROMhttp://www.wretch.cc/blog/et743116/5040434 --

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