<大家一起来守斋吧> 教会的规定 在传统上，我们以「节制饮食」或是「不吃肉食」来表达守斋的行动。教会关於大斋和小 斋的规定是：（1）大斋：年满十八岁而未满六十岁的成年信友应守大斋；大斋日只可饱 食一餐，其他两餐可略进一些食物。（2）小斋：十四岁以上的信友应守小斋，每周五禁 食肉类，或各地方主教团所规定的其他食物。但是病弱、怀孕或哺乳、重工、旅行或与他 人共同用膳者等，则可免守大小斋。 我们也可以这样做 但是，对生活在富裕的海岛环境中的我们而言，不吃肉似乎并不足以表达我们内心的斋戒 和自我的节制。因此，我们建议您在今年的四旬期，除了教会规定的大小斋之外，还可以 选择放弃一样自己很喜欢、却不怎麽良好高尚的习惯，来体验自我节制与斋戒。以下是我 们的建议选项，您可按您的情况抉择守斋的方式： 菸、酒、咖啡、可乐、茶、网路、电视、影片（特别是有违善良风俗的）、电动玩具、手 机简讯、看漫画、血拼、下午茶…… 方式如下： 1. 选择守斋的「标的物」。最好是只选一项您最希望挣脱的束缚（也就是您几乎已上瘾 的习惯），不痛不痒的斋戒收效不大；但也要明智，不要影响正常工作，否则不易成功。 若你一年才看一次电影，那就不适合以此为守斋的选项；反之，如果您每天非要喝3至5杯 的咖啡不可，那麽减少每天饮用咖啡的次数便是个很好的选项。 2. 规定自己的目标。这个目标必须您内心自由地决定：『按照个人心神的大量』，所以 请设定自己心甘情愿的程度。也许您可以决定在这段期间完全不看电视，或者每天只上网 15分钟…..请您自由地写下您的意愿。 3. 将省下的金钱（或时间），捐做四旬期的爱德基金或义工服务的时数！针对您自己的 选项，检视一下可以省下多少时间和金钱，最好能非常具体地量化；然後好好地安排善用 这些金钱和时间，决定利用这段时间与金钱可以做的善工。今年四旬期的主题是儿童，或 许可以配合这个主题来安排，我们强烈建议大家多利用这段时间，特别陪伴自己的孩子。 4. 希望您能顺利地脱离或是减少某些不良习惯；在四旬期之後继续保持，您将会发现自 己的生活更自由，更有能力去爱。如此，四旬期将真正成为恩宠与祝福的时期。 摘自思高读经推广中心 --

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