作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
标题[练球] 5/24练球流程
时间Wed May 23 09:11:56 2012
这次开始的迟到时间是6：20喔!!!
大家要特别注意、不然绝对会有人笑眯眯的请你上去跑步的!
很遗憾友谊赛不能留到最後
但是大家很开心最後大家都赢罗!!
以下是本周练习流程：
6：20-6：30 暖身
6：30-7：00 脚步
前Ｖ、後Ｖ、中场、前後各男10女8、米字步男20女15点
大家的前後丢球都丢不远，
要多多带身体的力量、有用到全身的力量就可以丢得比较远
7：00-8：00 基本球
正反手平球(*2)、长球、切挑(*2)、压挡(*2)、小球
一项练习只有短短的7.8分钟，
其时练习起来时间非常短，所以还是那句话、大家要自己多找时间练球
8：00-8：30 单边切放(跑动)+跑步
会帮大家订目标，没有达到的话要做体能喔!
8：30-9：00 跑动球
9：00~ PLAY!!
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练球流程大致上已经定型了、只会慢慢提高强度
跑动球的部分会让大家多多交替跑
相信友谊赛之後大家都比较知道自己的不足处
所以可以多多加强!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.34.74
1F：→ jasminejun:作副木+送旧彩排会晚到ㄧ点sorry 05/23 20:45
2F：推 xu6m3g:系学会干部交接 晚到 05/24 00:00
3F：推 scott32214:海龟提到我才想到这件事...想中途闪人XD 05/24 00:20
4F：推 xu6m3g:至少听到小复盃那边吧~行程中不太会讲大复盃的东西 05/24 02:03
5F：推 xu6m3g:运气不好要到杜鹃花节那边?! 会长是预计7:30结束啦 05/24 02:04
6F：推 xu6m3g:^我 05/24 02:04