作者pinkandmilk (PINGU)
看板OT-badminton
标题[打球] 寒训Day4
时间Thu Feb 17 16:11:56 2011
出席名单:明家 记长 塑胶 嘉琪 宇陞 侑伦 彦仲 任佑 宇璇 重佑
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菜单:
1. 慢跑x8(9)
做操
2.
侧并步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
踢屁屁x2
弓箭步x1.5(2)
单脚跳x2
3.[正手发力x20(25)
反手发力x20(25)
正手长球x20(25)
左右跨步x13(15)
十字步 x13(15)
甩手腕 30sec ]x2
4.脚步
[六点脚步x3]3
5.基本球
平球 正手5min
反手5min
压球 5min
接压 5min
长球 10min
切球 10min
挑球 10min
6.轮转
发球
7.play
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因为我身体不舒服 所以由猴子带大家练球
在旁边看大家一起做体能才发现原来大家这麽认真
不过也发现不少人在偷鸡XD
明天是最後一天了 请大家支撑下去吧 加油
因为大家打play都打不太起来 所以今天用轮转的方式让大家打
明天的play时间 新生依旧要练发球和轮转
掉一分做两下伏地挺身
寒训刚开始有讲解基本球的打法 有些人可能没听到 明天会再讲一次
打基本球不是要把对方打死 是要在双方都可以负荷的速度练打每种球的稳定度和球感
一定要来回多颗 减少失误
每个人程度都不一 比较稳的人更要把球控好 两个人都要认真的把球处理好
才有练习效果
明天是最後一天了
好好认真的练习
加油!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.83
1F：推 xu6m3g:为什麽我觉得我有出席可是没有在出席名单>"< 02/17 21:24
2F：→ pinkandmilk:拍谢..我不小心漏打..我知道你有出席..不过我每天都在 02/17 23:46
3F：→ pinkandmilk:回想名单好混乱="=...拍谢拍谢 02/17 23:46
※ 编辑: pinkandmilk 来自: 140.112.206.83 (02/17 23:47)
4F：推 plastic33:可能是因为你今天都在楼上XDD 02/18 00:26
5F：→ plastic33:九圈真的有点累了耶 明天该不会是十圈吧 02/18 00:27