今日出席:嘉琪 记长 史都 琬淳 阿贤 学长姊:雅琳 YY ================================================================ 1.热身: 慢跑 女x2 男x3 侧并步 左0.5 右0.5 交叉步 左0.5 右0.5 弓箭步 0.5 慢跑 女x0.5 男x1.5 2.挥拍: 正手挥拍x40 右前侧挥拍x40 左前侧反拍x40 180度挥拍x40 3.基本球: 平球 长球 切挑 扑接 (杀挡) 4.跑动球: 前场 女10x3 男10x5 5.额外: 中场平球(阿贤) 小球 正手发球(琬淳) 6.收操 play ============================================================== 首先要感谢YY带了清凉的运动饮料来!!!! 就乾心~~~>\\\\\\\\\< 这星期都会看看大家的挥拍动作还有基本球 复习一下练习重点 1.正手挥拍:拉拍手臂不要太低 拍面要正 挥拍手要伸直 在正上方前一点击到球(球拍上1/3) 右脚和身体重心向前 手顺势放下 2.侧边的挥拍:正拍和反拍都要在身体平面前方击球 拉拍不要太多 3.180度挥拍:拍面要尽量正 不要左右摇摆 4.平球:主动往前抓球(不要被动) 在前面击球 盯着白带把球推出去 5.切球:手臂伸直 在前上方击球 如果球离网太远手腕要压多一点 6.挑球:站到发球线後 往前跨去挑球 不要让膝盖超过脚踝(重心拉不回来) 7.长球:同1 击球甩手腕那瞬间才握紧球拍 8.扑球:上网往前抓球(手要在身体前面) 手腕不用向後拉太多 拉一点把球扑出去 9.接扑球:也要在前面击球 尽量挡贴网一点 10.杀球:有点多 练习再说 11.接杀球:专心看球头 练习时的直线杀球握反拍接 大概要注意的是这样 很多东西要靠自己在练习时的体会 重点大概都是抢高 抢前 要抢高抢前的前提就是跑到位 基本球练得差不多 我们就可以加上脚步了 大家加油吧~ --

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