出席: 大四: 大三:阿龙 长记 阿福 名名 大二:嘉琪 大一:琬淳 怡璇 院羽友情赞助:张智宇 ----------------------------------------------- 热身 跑步8圈 看镜子练挥拍 10 min 基本接发球 + 米字步介绍 挥正拍 x 20 正手拍脚步 20 x 2 反手拍 20 x 2 反手拍3方向 x 21 左右跨步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 新。十字步 男生 20 x 3 女生 15 x 3 恰恰 20 sec. x 3 x 2 ------------------------------------------------ 平球 10 min 压球 5 min x 2 长球 10 min 切球 5 min x 2 切挑 5 min x 2 切放挑 5 min ------------------------------------------------- 後场两侧直线长球 13颗 x 2 後场两侧切对角 + 切直线 13颗 ------------------------------------------------- play ------------------------------------------------- 强调就是这周 我希望大家挥拍能够获得实质上的改善 再藉由每次练球让自己各个球路更加稳定 精进 今天打双打 发现大家从中场到前场挑球不是很流畅 尔後会再做加强 另外明天开始要练习接发球 请大家务必出席 很重要的 嗯 我说完了 我是阿龙 --

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