作者 jan06010504 (3RD) 看板 Bachiquan
标题 [日志] 2011/5/13(五)值星日志
时间 Tue May 17 13:08:07 2011
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时间：2011/5/13(五)19.00~21.00
地点：台科T4
流程与分组：暖身拉筋 蹲桩、马步功捶 套路练习 表演练习
分组练习
八极六路、巨阙剑、八极三十二式、大八对
大翻车、力劈、螳螂六路、陈太四路、苗刀、弹腿
教练的话：
1.我们所学的所有东西都是具有连贯性的。
基础如热身拉筋、蹲桩是在培养身体素质和定架子。(蹲小八亦是在定架子)
而身体素质则会反映在套路中，也就是说套路是建筑在基本功之上。
像马步弓捶的弓马互换、弹腿下盘结构的转换就是一种有延续性的练习。
在练习是必须时时注意自己的身体、跟它有良好的互动(体察身体的变化、了解身体)
桩架跑了表示桩、筋骨、意念还没定型，要回去重操
否则东西便会衔接不上、甚至会造成翻筋背骨(结构、使力不正)使伤害累积。
2.八极不能只求力，磨盘双撑是一个纤细的动作，要去注意其中细节(可以破十字腿)
而且打拳时要手到眼到，托塔的手是从腰间「上托」。手一托出眼神就要跟到。
手不跟眼的只有待式。
听说这天本来要冲椰林，结果因为下雨只好作罢(残念
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◆ From: 140.112.63.20
1F：→ pri:我记得这天还有讲到眼神吧，不能乱瞟，除非是等，才跟手不同推 05/18 09:52
2F：→ pri:方向，检查自己必要用眼睛低头看。然後前面还有一段..推 05/18 09:54
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※ 编辑: sunnoset 来自: 125.225.97.10 (06/15 21:53)