※ 引述《RustyNailX (枫月剑)》之铭言： 我提供我以前带的口令说词吧~~~ 有监於最近有不少老新生（？）开始加入值星的行列 我把以前菘鸿学长曾整理过的值星口令（前一小时社课）稍微更新了一下 新手值星们不妨看看、为带拳做准备罗！ - 暖身： 颈关节 肩关节 头部绕环(换边) => 肩膀向前(向後) => 手臂一前一後(换边) => 臗关节绕环(换边) => 膝盖曲伸 => 膝盖绕环(换边) => 手腕脚踝(换边) 拉筋： 前压(换边) => 侧压(换边) => 坐压 => 往中间压 => 往大腿方向压 => 换边 => 往中间压 => 往大腿方向压 => 慢慢站起来 抱头起换边 抱头起again 蹓腿： 高踢(换边) => 点踢(换边) => 刮面(换边) => 摆莲(换边) => 斧刃(换边) => 撩阴(换边) => 收 休息一下，待会蹲桩 蹲桩： 量好马步距离 => 抱肘(调匀呼吸) => 马步，蹲 => 收右手 => 左转弓步 => 换边 => 後坐扑腿 => 换边 => 采手独立 => 换边 => 落步虚式 => 换边 => 转身七星 => 换边 => 上步玉环 => 换边 => 回马步 => 收右手 => (重复以上动作) => 回马步 => 收右手 => 弓捶慢打 => 发劲 => 慢打 => 回马步 => 双抱肘 => 慢慢站起来 => 大腿绷紧、放松 => 收 集合 => 分组练习 - 第一次当值星难免紧张，但所谓一回生二回熟 相信你们一定很快就会上手的！ :D 大家加油啦~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.5.33 -- 武从疑处反成悟 术到精时自有神.. --

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