时间:19:00~21:30 地点:台大行政大楼前 人数:新生:2人 旧生:9人 流程:19:00~19:33 暖身拉筋 19:34~20:01 长桩 20:10~21:30 椰林分组练习 发劲六式+八极六路组 弹腿组 教练的话:1)抖翎是直接抖出去的，跟狗抖毛一样，如果不会做也可以做成像掸东西一样， 不算对，但是也可以。已经贴身(撩阴)，退，再炸进去 2)讲了不练没有用 3)撇身靠跟抖翎使用身体方式有所不同，全身一松，一转，就带出那个样子 4)发劲步子要跨出去(我的感觉是像是锁门一样，先把钥匙插进去，然後再锁 上来，一到就锁住了)。回身十字手(其实金鸡独立也一样)要坐满，转腰要 整个转回来(大约已经转到面对前面)，而发劲六式是直接转180度(像陀螺 一样转来转去)。腿酸要放松。不要打的太急躁，会把自己打死。要打到 自己觉得不快，别人觉得很快。 5)练完功要懂得静下心来(当然练功的时候也要静下心)，做做缓和运动， 感受宁静的夜晚。(与身体对话...XD还是好难)杂念太多就可以收了。 值星闲聊 ------------------------------------------------------- 久违了，椰林! 结果在冲椰林之前就跌倒是怎样...，新年第一跌 结果还被笑XD，回家跟我妹一讲(因为我是整个人仆倒)，她竟然跟我说: 「那不是只有在动画里才会出现的吗?天然呆等等」 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 好吧!即使如此，我看只有流血，好像还好，继续冲 冲完回来，就肿了~囧 冲的时候都不会痛啊... 好吧! 讲到椰林，觉得自己的体力真的变差了 到八六第四路的时候，很容易就浮其来，然後再坐下去 最痛苦的就是回身的地方，一坐下去就有那种(有没有看过弹簧果实， 在要跳出去之前不是都会有集气，然後还会有气波等等，就是那种感觉...) 最开心的就是接在八六之後的冲捶，一吐怨气XD 但是冲回来的时候只有冲冲捶，反而觉得，前面有八六比较有趣 八极六路是行动小八极啊 不过回来的时候有点分心，没有专注在身体的运作上。 桩还是要多蹲。 -- 为学日益， 为道日损， 损之又损， 以至於无为。 <<道德经四十八章>> --

※ 发信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) ◆ From: 61.217.26.184 ※ 编辑: RustyNailX 来自: 114.25.13.1 (01/03 18:31)