今天蹲完桩、弓捶打完之後，分组练刀的时候觉得脚很沉重，上不来。 之後问教练，说这是蹲到散了，没有凝回来。蹲桩是蹲在一个可上可下的位置... 记得上次听教练提到这问题，是怡雯发问仆步怎麽蹲的时候(好像是去年吧...) 太极者，无极而生。不怎麽能体会... 东西就在桩步里，蹲的时候要注意，不是一味求低。是个整。 不懂... 就再蹲。 -- 社课後练冲捶 脚是放下的，不是用踩的。 脚直接跨出去，没有提起来，这样就变成跳出去。捻步要出来。 用腰把拳头送出去。 肩膀要作手的後盾。 每一下都要全力打 (每一下都当作第一下!!)， 打到後来会咬牙切齿很正常。 最後面那次加转身过瘾许多，哈。 最累的时候最好放松。 --

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