因为前阵子期末考... 所以练习有被打乱了~~ 比较没系统了~~... 所以我就先发表一下意见罗~~^_^ 热身.溜腿..不考虑罗~~..不耽误时间为原则罗 一. ------------------------------------------------------------------------------ 小八蹲 + 尖八发劲 20 - 30 发劲六式 ( 基数 20-30 慢慢加上去吧40?50)20 - 30 剑 ( 基数 10 ) 10 - 20 加马步弓捶??(看看吧~可能会很累唷) ------- ------------------------------------------------------------------------------ 三. ------------------------------------------------------------------------------ 小八蹲 + 尖八发劲 20 - 30 尖八 4 - 8 30 ---- 剑 ( 基数 10 ) 10 - 20 加马步弓捶??(看看吧~可能会很累唷) ------- 100下 ------------------------------------------------------------------------------ 六. ------------------------------------------------------------------------------ 小八蹲 + 尖八发劲 20 - 30 发劲六式 ( 基数 20-30 慢慢加上去吧40?50)20 - 30 尖八 4 - 8 30 ---- 时间不够的话二选一.... 剑 ( 基数 10 ) 10 - 20 加马步弓捶??(看看吧~可能会很累唷) -------100下 ------------------------------------------------------------------------------ 教练如果出国... 那咱们就多多冲椰林吧~^_^ -- 武从疑处反成悟 术到精时自有神.. --

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