最近半年，我陆续带了一些小静心团体，而在过程中，有一些常出现在团体成员身上的现象，而观察到这个现象，对我来说是有趣的。秉持着谘商中的泛化（generalize，就是光是体认到「原来别人也会这样」就有一定的疗效）已经被证实是有效影响因素的其中一项，所以我想在这里纪录一下这些发现，当个分享。 首先是，每个来参加静心的人，对於静心的想像都各不相同。一般常见的想像有： ·静心可以帮助我找到平静 ·静心会让我安静下来 ·静心过程好舒服 ·静心可能可以让我不那麽焦虑 ·人家说静心很好，反正我也没事，就来参加看看 ·静心可以让我变得更聪明 ·我也不知道，就想来试试看 这些原因的背後多有一些更深层的渴望与需要在流动，只是没有被凸显出来。而不论背後更深层的动机是什麽，常可以发现来静心的人可以分成几种： ·静心可以帮助我拿掉我不要的那些部分 ·静心可以帮助我得到我想要的那些部分 ·静心可能可以帮助我弄清楚一些什麽，但这个「什麽」我并不清楚是什麽 ·我没有目标，所以来这里找找看 ·我相信有一个人知道某一个答案，这个答案可以解释一切 ·我相信有一个人可以带我走出痛苦 ·我相信有一个人可以告诉我我怎麽了 ·相信静心是一条直线的进程，有一天会走到终点 或许还有更多类型，只是我一时间想到的是这些。 身为静心的带领者，常常可以看到带着目的进入团体中的人，在没有意识到自己的目的时，就会用某种眼光去看带领人，这种眼光可能是抵抗、讨好、自我缩限、羡慕、嫉妒、好奇，或者解离。 带领者如果能去看到对於自己被投射，抱持着什麽样的感觉、想法与态度，以及对方在跟自己互动的当下，想要把你带进什麽故事，激起什麽反应，或者让你觉得如何（如同欧文亚隆说的，「运用自己的反移情」），对於自己是个很好的保护方式，也可以避免自己太快在带领的过程中被消耗殆尽。 对於自己本身的觉察会是保护自己的方式，我们有时候甚至可以觉察到，自己对於自己「不觉察」的批判。 同样的，如果带领人能有一些沟通的技巧，以及对於进程有着清晰的概念化模式，这同样会是有帮助的。举个例子，定静安虑得是一个我自己常用的进程模型，人际历程的CCRT也是。我使用这些模型，并不代表这些模型是对的，或者所有人都是这样，这些模型是使用说明书，可以帮助一个人在聆听的过程中，把连绵而至的资讯归纳与整理，也让一个人比较容易去倾听。 不过，它们毕竟就是使用说明，家电产品会附赠的那种。有好用的，也有不好用的，就只是这样。以新时代来讲，奥修是一种，唐望是一种，靛蓝小孩是一种，塞斯是一种，克里需那穆提也是一种。三脉或任督，脉轮或河车，这些诠释本身都有它们的背景与限制，能发现这些限制与背景，能帮助一个带领人不那麽拘泥於某一套说法中。 而关於静心，我自己发现的是，静心是本来就在的状态。我的确可以透过做某些事情，让自己变得比较安静。只是这些「变得」的过程，其实像是这样： 在萤幕面前把肩膀耸起来，耸到极致，停在这里五秒，然後一瞬间放掉。 放松会自然来到。而静心也是一样的，静心这个概念通常指涉某些作为，让这些作为变成一座桥，通往静心的道路，但在做的当下同时观照自己的做。比如说呼吸、动态静心、费登奎斯、瑜珈、太极、漫步，只是把觉知带进原本没那麽清晰的地方，原本急着要做完的动作里面，或者重新回忆起跟自己的关系。 有时候发疯，有时候欢笑，有时候陷入某种状态，这都是有可能的，而带领者能不能跟对方待在这个状态里面？或者，自己在这些状态出来的时候，能不能跟这些状态待在一起，即便这些状态很不舒服？ 然後，如果一个技巧一开始对自己好像有帮助，直觉上觉得好像可以，那就去试试看，就当自己受骗也好，持续一个月、两个月，让这个方法能带给自己的效果真的有呈现出来的空间。这里需要一些盲信去进入，去相信这个方法。 不断让自己重新回忆起静心，会让我们逐渐看到自己对生命有多少期待，然後又看到更多期待。我觉得静心的过程很像这样，我以为我已经开花，结果旁边走来一只牛，在我身上拉了一坨大便。我永远不可能完全知道接下来会发生什麽事。 我不知道静心的历程是不是线型的，在感觉上，我觉得比较像的是螺旋梯：我好像一直回到原地，回到重复出现的老旧情绪上，但其实我的觉察深化了，感知变得清晰了。但什麽会来到我的生命中呢？往上爬会有什麽呢？可能我现在有的觉察力、知识、金钱，在下一刻就一切都没有了。 对於如何去判断哪个人或哪个方法适合自己，我觉得有一个判断的标准是，这个人是不是能引导我，让我越来越放松，生命越来越开阔，或是我的视野在跟着这个人一段时间後，变得越来越僵硬，越来越狭窄？ 放松是一个很好用的标准，而我目前用过最好用的工具，其实是我的直觉。我看到某个人、某本书或某段话，然後有「叮叮！Jack pot!」的感觉，或者「这是我要的，即便我不知道我要什麽」的，从肚子出现的念头。 最後的最後，我自己在带领的过程中，有时会遇到许多过度自我咎责的人，他们会觉得，「我不够努力，我的信念有问题，我不够觉察，我不够放松，或者一定是我没做到哪些事，所以才会这麽痛苦。」 我们都可能会在生命中经验到困境，有时候，不是我们还不够努力，而是我们太努力了。自我觉察以及求援，两者会有同样重要的地位，只差在适用的时间点不同。 我曾经与一名从小受到惊吓的人相遇过，他可以觉察到那股深埋在身体中的惊吓能量，但却对它毫无办法，直到真的有了一些外在的资源为止。 我觉得能讲的好像还有很多，但这里我会有一种感觉是，这篇文章结束了，剩下来的不是我的事了。所以，我想停在这里。 愿各位平安、安适、定静。 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.135.84 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NewAge/M.1547031564.A.6DC.html