: ※ 引述《yahsun909 (洛小洛)》之铭言： : : 最近有失眠的困扰，上网稍微搜寻了一下， : : 一派是说睡眠时听音乐会影响睡眠品质， : : 一派是说睡眠时听轻音乐(如钢琴或水晶音乐)有助睡眠， : : 请问哪种说法是比较正确的？ 基本上 失眠的困扰有多种原因 有时候是缺钙所造成 所以会说喝温热牛奶有助於睡眠 确实足够的钙质能让人比较安定易眠(有些脾气暴躁的人其实也是缺钙所引起的 再来精神过於亢奋 通常睡前请尽量不要让自己玩游戏或听一些较为亢奋或悲情的音乐 也不要阅读太过复杂的书籍 因为这些行为容易使得大脑亢奋 但是睡眠实需要的是一颗安静的脑袋而不是兴奋的要命的脑袋 所以睡前听柔和的音乐会有助於帮助睡眠 但是其实人的精神是无法同时专注在两个事物上的(只能快速的在两个事物上切换 因此如果睡眠时拨放音乐的话 有时反而会使人分心在音乐中而无法入眠 --

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