练球内容：对垫、拦网、2号位周围防守、自由攻击、举球 练球人员：小诚、P哥、小曹、贤哥、承斌 练球心得： 拦网：老毛病就是会越跳越离网，练习的时候要一直注意自己的脚步喔 2号位：[对方主攻攻击]前排的人上去拦网，後排1号位要上到3~4米附近接小吊球， 举球员则是要离开网子2~3米处面向主攻接小吊球 [对方中间攻击]前排的人退到3米附近接小吊球，後排的人退到7米边线接球， 举球员上去拦网或不拦，正前面小吊球举球员自己接 <i>拦网的人下来後要赶快转身蹲低看球会不会往自己的方向过来， 要准备处理，如果不是自己的球就拉攻击线准备攻击 <ii>若是後排1号位接球就接给举球员，太深的球给後排中接 <iii>若是举球员接到球就原地接高让1号或2号位的人处理 举球：今天小曹应该是第一次练跑位举球吧???昨天LMarch也提到不少要注意的地方 <i>举球员的预备位置目前依我们的队形大概在中间稍微偏右，面向主攻位 <ii>在一传出来之前要仔细观察球的来向、接球人的动作，预测他的方向 就可以大概先去做移动，严禁双脚定住，随时保持脚跟离地要冲出去 <iii>球出来之後要马上进入要接球的定点下方，最後的脚步转向要举的方向 如果球不高的时候，身体在移动的过程中就要越压越低，才能到球的下面 <iv>最後位置、方向都对了之後，就是变成一个弹簧，去把这个球到位 P.S.位置和方向是最重要的，所以举球员的速度和反应一定要很快的去移动 最後记得要加上膝盖的力量，球才能送得高送得远 简单来说，举球员就是要"把玩"手上的球，让他到想要送的地方!!! 攻击：多练多练多练XDXDXD，今天偷玩了快攻，看以後有没有机会打到XDXDXD --

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