作者whereiwillbe (山野气息!)
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标题Re: [练球] 练球日志&出席状况 - 2/23 早上&晚上
时间Tue Feb 23 22:11:01 2010
彦佑今天教的
肌力训练：
１、弓箭步 左右脚各８～１２下
２、伏地挺身 ８～１２下
３、仰卧起坐 ８～１２下
４、单脚蹲 ８～１０下
５、内野守备动作
自主挥棒训练：
１、七种高低挥棒 ＥＸ.头顶、鼻子、肩膀、胸、腰、该边、膝盖
２、挥棒九宫格 上(外、中、内) 中(外、中、内) 下(外、中、内)
胸堂附近 腰部附近 膝盖附近
３、挥棒 单手挥（左手水平挥 右手上下切挥）
双手摆针
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每天花一点时间练一下 人人都可成为大棒子彦佑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：推 tmwcqjlonsbt:水喔 02/24 21:57
2F：推 antaeus:我现在鸟枪化了 大家加油 希望在七牙当天大家当是大棒子! 02/25 21:26
3F：推 yam1682001:七牙第一天下午卡拉OK第二天早上麻将 02/25 23:01